Миф о том, что нельзя есть после 6 часов вечера, уже давно развеяли диетологи и даже специалисты NL International. На самом деле поздние перекусы помогают стабилизировать уровень сахара в крови, а также стимулируют выработку гормона, который запускает процессы сжигания жира.
Более того, ложиться спать с пустым желудком – это стресс для организма. Из-за этого появляется нервное напряжение, которое не дает нормально спать.
В этой статье расскажем, какие продукты выбрать для позднего ужина, чтобы спать крепко и не бояться за фигуру.
Супы с бульоном и крем-супы
Главное условие – суп должен быть легким: овощным или куриным, без добавления бобовых. Идеально, если блюдо будет белковым, так как именно белки очень медленно усваиваются и дарят долгое насыщение. Куриный крем-суп Energy Diet – отличный вариант для тех, кто хочет ужинать поздно и без вреда для фигуры. В нем высокое содержание белков, насыщенных жирных кислот, а также целый комплекс витаминов. Все эти вещества способствуют правильному пищеварению.
Каши
Это блюдо можно есть на завтрак, обед и даже на ужин. Это не только полезно, но еще и сытно. А если каша будет на молоке, то это поможет быстрее уснуть. Но нужно помнить, что идеальным будет блюдо из цельнозерновых круп. Те же, кто следит за фигурой и подсчитывает калории, могут вместо обычной каши приготовить диетическую овсянку Energy Diet.
Сыр
Данный продукт – источник сложного белка, который насыщает на долгое время. Сыр можно дополнить цельнозерновым хлебом или отварной курицей.
Рыба
Идеальный вариант для позднего ужина – морепродукты. Они быстро усваиваются, но в то же время дарят длительное чувство насыщения. Кроме этого, в рыбе содержатся насыщенные жирные кислоты омега-3 и витамин D. Эта пара полезных веществ снижает гормон стресса в крови и нормализует сон. Также рацион можно дополнить биодобавкой Omega-3 от NL International.
Кисломолочные продукты
Творог, йогурт и кефир отлично подходят для перекуса перед сном. Их можно дополнять зелеными овощами и листьями, а также лимонным соком. Главное правило – продукты должны быть не очень жирными, чтобы сильно не нагружать желудок.
Сладости
Сладкие лакомства стимулируют выработку эндорфина и, соответственно, успокаивают нервную систему. Это, в свою очередь, обеспечивает крепкий и спокойный здоровый сон. Но нужно выбирать правильные сладости – темный шоколад, сухофрукты, пастилу или мармелад. Также можно отдать предпочтение фруктовым или протеиновым батончикам от NL International.
Яйца
В данных продуктах содержится много белка, который легко усваивается. Яйца можно есть в любом виде – вареном или жареном. Их можно дополнять йогуртом, огурцами, свежей зеленью, помидорами и болгарским перцем.
Выбирайте правильные поздние перекусы, чтобы спать крепко и не беспокоясь о состоянии фигуры!