“Совы” чаще страдают от ожирения, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Они склонны вести нездоровый образ жизни, в том числе – курить, употреблять алкоголь и наркотики, а также оставаться физически пассивными.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Chronobiology International, рассказали неприятные новости для “сов”: риск ранней смерти среди них выше, пишет НВ.Style.
Врожденную склонность отдавать предпочтение тому или иному времени суток называют “хронотипами”. И это сказывается на нашем здоровье, благосостоянии и смертности.
Наши тела имеют внутренние системы ориентации во времени. Эти часы будет работать, даже если человека забрать из привычного мира и поместить в темную пещеру. Такой внутренний часы играет важную роль для здоровья, предвкушая время суток и готовя тело соответствующим образом.
Люди, как правило, спят ночью. И наши тела начинают готовиться к привычному сна даже в случае, если мы не собираемся засыпать. Мы едим в течение дня, поэтому наше тело готово переваривать пищу и питательные вещества именно в светлое время суток.
Часы “жаворонков” настроен на более раннее время. Обычный для них время сна и пробуждения наступает раньше.
Часы “сов” настроен на более позднее время.
Ученые сравнили риск смерти в “сов” и “жаворонков”. Для этого собрали свидетельства о смерти в среднем через 6,5 лет после первого посещения участников исследования. Оказалось, что за это время риск смерти среди “сов” вырос на 10% по сравнению с “жаворонками”.
Выяснилось также, что у “сов” более вероятным является возникновение различных проблем со здоровьем, в частности, развитие психических расстройств (вроде депрессии), появление диабета и неврологических заболеваний.
Исследователи еще не до конца понимают, почему у “сов” больше проблем со здоровьем. Возможно, ночное бодрствование открывает больше возможностей для употребления алкоголя и наркотиков. Для кого-бодрствование в то время, когда другие спят, может стать причиной развития чувства одиночества и повысить риск депрессии. Это также может быть связано с нашими биологическими часами.
Наше поведение должно соответствовать как внутренним часам, так и среде обитания. Что происходит, если так не случается? Возможно, что расхождение времени внутренних часов и поведения может нанести вред в долгосрочной перспективе.
Хронотип примерно наполовину определяется генами. Многие эксперты считают, что существуют поведенческие стратегии, которые могут помочь людям, которые отдают предпочтение вечернему времени. Например, постепенно изменять время сна: если каждый вечер идти спать чуть раньше, то можно постепенно выйти из “совиної зоны”. Причем нужно переходить постепенно, ведь сразу ложась спать на два или три часа раньше, вы можете потерпеть неудачу и сдаться. Также полезно избегать ночью света, в том числе – от экранов смартфонов и планшетов перед сном.