Еще один отличный способ выполнения высокоинтенсивных тренировок. Идея та же, что и в предыдущем примере, только интервалы длиннее, а уровень нагрузок ниже. Например, тренируйтесь на той скорости, на которой Вы сможете продержаться около 5 минут, а затем 2 минуты пройдитесь прогулочным шагом. Снова 5 минут бега и 2 минуты ходьбы, и т.д.
Высокоинтенсивные тренировки могут применяться для аэробных упражнений. Подойдет все: от ходьбы или бега, до плавания или езды на велосипеде. Для достижения отличных результатов, рекомендуем тренироваться 2 или 3 раза в неделю. Естественно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к каким-либо тренировкам.
И помните…результат, полученный от тренировок прямо пропорционален затраченным усилиям. Позанимайтесь высокоинтенсивными тренингом в течение некоторого времени и убедитесь, что Вы худеете намного быстрее и эффективнее.