1. Лимоны и цитрусовые.
Вам может быть интересно, простой лимон, что в нем такого особенного? Ответ прост: в одном лимоне содержится более 100% дневной нормы витамина С. Он нужен нам, чтобы иметь возможность противостоять бациллам, сохраняя при этом необходимый уровень холестерина. Не зря чай с медом и лимоном — лучшее натуральное средство от гриппа и простуды. Работаем только с проверенными фермерскими хозяйствами по всей России и Беларуси. Знаем каждого нашего фермера лично https://vkusnopolezno.ru/.
Особенно в зимние дни мы должны увеличивать потребление витамина С, потому что он поддерживает иммунитет. А если вы хотите похудеть, то знайте, что теплая вода с лимоном утром натощак может отлично запустить обмен веществ и улучшить пищеварение.
2. Брокколи
Брокколи — один из так называемых супер полезных продуктов. Некоторые испытывают к нему легкое отвращение из-за зеленого цвета, но если правильно его обработать, это очень вкусный овощ, который незаменим в нашем рационе. Вряд ли вы будете искать другую пищу, которая содержит такую высокую долю витамина С и многих других полезных для нашего организма веществ (витамин D, E, каротин, калий, кальций, железо, селен, магний и многие другие).
Кроме того, брокколи — это очень диетическая пища, из за них вы не набираете лишний вес, но в то же время получаете много важных веществ. Рекомендуется как эффективная профилактика простуды и гриппа, вы должны включать его в свой рацион в случае редуцирующих диет, потому что он на 90% состоит только из воды и в основном не содержит углеводов. Вы можете термически обрабатывать брокколи различными способами: готовить, тушить, жарить на гриле, запекать, но помните, что большинство витаминов сохраняется в свежем виде.
3. Чеснок
Вы можете представить себе приготовление пищи без чеснока? Чеснок является прекрасным ароматизатором и в то же время чрезвычайно полезной пищей. Многие называют это лекарством, стимулятором и даже афродизиаком. Целебная сила чеснока была известна нашим предкам еще в древности. Он служит дезинфицирующим средством, содержит важные витамины A, B и C, кальций, селен, йод и многие другие необходимые вещества. Он может укрепить наше тело, поддержать его защиту, обмен веществ и повысить сексуальную активность. При покупке отдавайте предпочтение чешскому чесноку с фермерских рынков.
4. Шпинат
Король овощей — шпинат. Это, безусловно, правда, поскольку это наш самый ценный листовой овощ. Он богат в основном железом и содержит 88% воды. Он сохраняет большую часть витаминов в сыром виде, как и все овощи. Листья шпината следует добавлять, например, в салаты из овощей или пасты.
5. Чудесная клюква
К другим супер продуктам относится клюква, питательная ценность которой превосходит экзотические фрукты с завышенной ценой. Они обладают очень хорошим антиоксидантным действием и содержат большое количество витаминов. Они могут выступать в качестве профилактики рака. Они отлично работают против инфекций мочевыводящих путей и, что самое главное, вкусны. Вы можете получить их в свежем виде, в виде варенья или в сушеном виде.
Вы находитесь здесь : Русский портал » Здоровье » 5 супер полезных продуктов, которые нужно постоянно употреблять в пищу