В эти дни и мы почувствуем жаркие объятия солнца. Однако не всем жаркая пора приносит радость. Из-за жары на улице организм человека переносит невероятное нагрузки: нарушается водный и солевой баланс в организме, что приводит к ухудшению самочувствия (усталость, учащенное сердцебиение, вялость). Чтобы сохранять свою работоспособность, необходимо потреблять достаточное количество воды – минимум 1,5 литра.
Несколько простых правил, как правильно пить воду в жаркую погоду:
Воду следует пить чистую и не только тогда, когда уже чувствуете жажду.
Необходимо всегда иметь с собой бутылочку воды и часто пить, чтобы восполнять запас воды в организме в течение дня сбалансировано.
Откажитесь от сильно газированных и сладких напитков – они негативно влияют на функционирование почек и печени.
Не пейте ледяной воды, которая может спровоцировать воспаление горла – фарингит.
Берегитесь респираторных заболеваний. Летом они не редкость. Резкие температурные перепады: жара на улице и охлаждения у кондиционера – простейшая схема для будущего заболевания. Большой перепад температуры стремительно снижает иммунитет. Не купайтесь в слишком холодных водоемах и не принимайте ледяной душ.
Какие еще риски ждут людей с наступлением жарких дней и как уберечь себя от опасности мы расспросили у медиков: врача-кардиолога и врача-эндокринолога.
Врач-кардиолог подчеркивает:
Следует помнить, что у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы во время жары может ухудшаться состояние здоровья.
Лучше не выходить на улицу с 11.00 по 17.00 час. В этот период температура является наивысшей. Люди могут испытывать головокружение, повышение или снижение артериального давления, учащенное или неритмичное сердцебиение. Может ухудшиться течение гипертонической болезни. Во время жары расширяются периферические сосуды и это может способствовать снижению артериального давления, что повлияет на прием гипотензивных лекарств (для снижения артериального давления).
Следует избегать душных помещений с большим количеством людей (транспортные средства в час пик).
Противопоказаны физические нагрузки, при которых голову приходится опускать ниже туловища (работа на огороде и тому подобное).
Врач-эндокринолог напоминает:
Чрезмерная инсоляция и повышение температуры внешней среды безусловно отражаются на состоянии пациентов с болезнями эндокринной системы, в частности заболеваниями щитовидной железы, сопровождающиеся повышением ее функции.
Чрезмерная инсоляция может способствовать возвращению болезни или создавать условия для формирования осложнений (пучеглазие).
Мы рекомендуем:
Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками и головными уборами.
Ограничьте пребывание на открытом солнце и в душных помещениях.
Относительно людей с избыточным весом и сахарным диабетом 2-го типа, то для них жара – это лучшая пора!!! Прежде всего потому, что появляется возможность вести более активный образ жизни.
Итак, берите в дорогу бутылку с водой, пересаживайтесь на двухколесный транспорт – велосипед – и наслаждайтесь временем.