Вопрос из зала: Если я сам захочу избавиться от какого-то воспоминания или чувства, могу ли я провести совмещение якорей самостоятельно, без партнера?
С. Горин: Можете, но те варианты якорной техники, которые я вам дал, предназначены все же для работы с партнером. Нужно контролировать глазодвигательный стереотип двух состояний, а у себя вы этого сделать не сможете, так что не будете уверены в том, что с чем вы совмещаете. Я мог бы дать вам якорные техники, подходящие для работы с самим собой, но я поступлю по-другому; мы займемся изучением самогипноза.
Резюме: гипнотические словесные шаблоны, модель Милтона Эриксона. (По Дж.Гриндеру, Р.Бэндлеру, сокращ.)
- Основные шаблоны неопределенной речи.
А. Использование неопределенных слов: Существительные, прилагательные и наречия, не относящиеся к определенной модальности: “Знания, любовь, обучение, подсознание, интересный, любопытно, трудность, решение, впечатление, способность, переживание и т. д.”.
Неопределенные глаголы: “Делать, сосредотачиваться, решать, расслабляться, изменяться, удивляться, понимать, думать, осознавать, учиться, вспоминать, переживать, знать и т.д.”
Трюизмы и неопределенные обозначения: “Все могут расслабляться”, “Этому можно легко научиться”, “Вы можете осознать некое ощущение”.
Б. Особая организация речи:
Причинно-следственное связывание необязательного тина: использование союза “и” (“Вы слышите мой голос и можете начать расслабляться”).
Причинно-следственное связывание более обязательного типа: использование оборотов “тогда как”, “когда”, “в течение”, “в то время как”, “по мере того как” (“В то время как вы сидите и улыбаетесь, вы начинаете погружаться в состояние транса”).
Причинно-следственное связывание наиболее обязательного типа: использование слов “заставляет”, “причиняет”, “требует” (“Покачивание головой заставляет вас еще больше расслабиться”).
В. Ограничение диапазона представлений слушателя:
Сверхобобщенные понятия: использование слов “все”, “каждый”, “всегда”, “никто”, “никогда” и т. п. (“И теперь вы можете любым способом погрузиться в состояние транса”).
Понятия, обозначающие отсутствие выбора: использование слов типа “нужно”, “должно”, “обязаны”, “не можете”, “не будете” (“Вы заметили, что не можете открыть глаза?”).
- Дополнительные шаблоны наведения и ис пользования транса.
А. Предположения:
Подчиненные предложения, указывающие на время — обороты речи типа “до того как”, “после того как”, “по мере того как”, “в течение”, “прежде чем” и др. (“Не хотели бы вы присесть, в то время как вы будете погружаться в состояние транса?”).
Использование порядковых числительных. (“Может быть, вы удивитесь тому, какая половина вашего тела начнет расслабляться первой “).
Иллюзия выбора — использование союза “или” (“Вы хотите погрузиться в транс с открытыми или с закрытыми глазами?”).
Предписание сознания — использование слов “знать”, “понимать”, “осознавать” и т. п. (“Осознаете ли вы, что ваше подсознание погружает вас в транс?”).
Предположение в вопросе. (“Приятен ли вам процесс расслабления? Как глубоко вы погрузились в транс”).
Глаголы, относящиеся к течению процесса — “начинать”, “продолжать”, “завершать” и т.п. (“Вы можете продолжать расслабляться”).
Комментарии с помощью прилагательных и наречий — “удачно”, “к счастью”, “искренний” и т.п. (“Хорошо, что вы так успешно погружаетесь в транс. И у вас появляются искренние бессознательные движения”).
Б. Речевые шаблоны, опосредованно возбуждающие реакцию.
Скрытые команды. (“Можете начать расслабляться. Я не знаю, как скоро вы почувствуете себя лучше”).
Инструкции, рассеянные в тексте (техника рассеивания).
Разговорные постулаты (вопросы, рассчитанные на ответы “да” или “нет”, но обычно вызывающие более развернутый ответ) (“Вы не могли бы закрыть глаза и расслабиться?”).
Расплывчатость выражений. (“Все правильно, так и должно быть, вы уже начали расслабляться”).
В. Метафоры и цитаты.
Передача смысла в подсознание через метафору. (“В то время, когда вы путешествуете в автобусе, ваши глаза устремлены вперед, поза застывшая, и шум двигателя автобуса заставляет вас расслабиться и уснуть”).
2) Использование цитат. (“И тогда он подошел ко мне показал: “Войди в транс!””).
ГЛАВА 7. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ
Людям нравится меняться — просто ощущать себя сегодня не так, как вчера. Иногда для того чтобы изменить свое восприятие мира, люди пытаются изменить сам мир — тогда они меняют стиль одежды, работу, квартиру, мужа или жену. Но рано или поздно человек понимает, что основной источник проблем для себя — он сам. И когда человек пытается что-то изменить в себе — он понимает, что воздействовать на себя намного труднее, чем на других, но и намного интереснее! Существует много возможностей научиться управлению собой. Это и йога, и аутогенная тренировка, и восточные единоборства… Техники эриксонианского самогипноза, возможно, привлекут вас своей компактностью и технологичностью. Кроме того, каждая из техник самонаведения транса может использоваться для наведения транса на партнера — значит, ваш “арсенал техник” расширяется. Занятия самогипнозом требуют выполнения некоторых предварительных условий и процедур. Желательно начинать занятия в одиночестве, в тихой и спокойной обстановке, дающей возможность принять удобную для вас позу. До начала сеанса определите, сколько времени вы хотите провести в состоянии транса, и какой результат вы хотите получить от погружения в транс (о формулировке желательного результата в деталях будет подробно сказано ниже). Определите также, как бы вы хотели себя чувствовать после возвращения из транса. Самогипноз в эриксонианском понимании — это интенсивное сосредоточение внимания на самопроизвольно появляющихся внутренних образах и символах. Для того, чтобы поймать эти образы и символы, нужно научиться выключать внутренние диалоги, “внутреннюю болтовню” (“Я перевожу вин мание на правую руку… Интересно, успею провести сеанс до начала фильма?.. Что-то давно Н. не звонила… Да, а почему ничего не происходит?”). Как и при официальном наведении транса, прекращение лишних внутренних диалогов достигается привлечением сознательного внимания одновременно к нескольким объектам (например, вы можете сознательно сосредоточиться на правой и левой руке, и на каком-то объекте в поле зрения). В работе с собой пригодятся все знания о работе с партнером, которые вы уже имеете. Подсознание не любит приказов, поэтому вы будете также формулировать предположения, создавать иллюзию выбора и применять другие шаблоны наведения и использования транса. Вы будете давать себе инструкции, соблюдая требования подстройки к дыханию (кстати, при занятиях самогипнозом можно говорить вслух). И не ожидайте, что что-то “должно” произойти, или что-то “обязательно” появится — это тоже будет требованием к подсознанию, а не просьбой. Лучшая установка для начала занятий: “Мне будет интересно все, что произойдет”.