В приведенной истории солнечные часы олицетворяют непосредственный опыт. Храм — это скорее всего сооружение из идей, гипотез, теорий. Под сводами храма часы перестают выполнять свою основную функцию — показывать время. Возможно, настанет день и их сломают за ненадобностью. А в храм будут приходить и молиться богу времени — Хроносу.
После этого небольшого отступления вернемся снова к предстоящему упражнению. Несколько предварительных замечаний. Любой зрительный образ имеет множество характеристик: яркость, объемность, удаленность, четкость… Их сочетание дает бесконечно большое число вариантов. Каждая из характеристик может быть использована мозгом и психикой для фиксирования значения любого конкретного события в жизни человека.
То, какие параметры образа использует данный человек, кодируя значимость события, можно легко определить. Для этого нужно вспомнить любое приятное событие из своей жизни и создать его зрительный образ. Теперь меняем параметры зрительного образа и отслеживаем, как меняются в ответ наши ощущения и переживания.
Если зрительная картинка была цветной, сделайте ее мысленно черно-белой. Если была черно-белой — сделайте цветной. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения в ответ на такого рода преобразования. Усилились ли ваши приятные переживания или они ослабели. Может быть, у вас появилось какое-то беспокойство или даже возникло неприятное ощущение.
Теперь верните исходный образ и приблизьте его к себе, если он далеко или удалите его от себя, если он близко. Отметьте изменения своих переживаний в ответ на эту процедуру. Снова верните исходный образ. Если он у вас четкий — сделайте его расплывчатым. Если расплывчатый — сделайте его четким. И проследите за изменением своих ощущений.
Ваша задача — найти те параметры образа, которые достаточно сильно меняют ваши ощущения и переживания. Кроме перечисленных, можно назвать такие параметры как яркость, насыщенность, баланс цветов, движение (есть/нет), скорость движения, объемный или плоский образ, блеск изображения, симметричность, наличие или отсутствие рамки и т. д. Количество подобных характеристик зрительного образа очень велико. Поэкспериментируйте с ними, и ваши усилия будут вознаграждены.
В итоге этого упражнения вы найдете два-три, а может и больше параметров образа, которые действительно изменяют ваше состояние. Все это очень индивидуально. Например, есть люди, для которых блеск изображения вызывает переживание «праздничности» и приводит к повышению настроения. Для других увеличение или уменьшение изображения связано с легким головокружением и потерей пространственной ориентации. Кто-то испытывает беспокойство в ответ на ускорение движения в образе, а у кого-то в ответ на это резко повышается общий тонус. Яркие картинки, если их быстро приблизить к себе, также оказывают тонизирующее воздействие.
Очевидно, что полученный опыт можно использовать в своей жизни. Далее мы как раз и сосредоточимся на практическом применении этих знаний для улучшения качества нашего повседневного бытия.
Все, что вы открывали в себе чуть раньше, можно успешно использовать для обретения новых возможностей, изменения своих переживаний. Я хочу показать и рассказать, как это делается. Для примера возьмем фрагмент записи одного из семинаров, который мы вели с коллегой.
Ведущий: Сергей, что бы Вы хотели изменить
сейчас в своем внутреннем опыте?
Сергей: Весь день меня преследует ощущение
неудачи.
Ведущий: А с чем это связана, как Вы считаете?
Сергей: Сегодня утром, за завтраком, я уронил
чашку и разбил ее. Это буквально выбило
меня из колеи на весь день.
Ведущий: Что, чашка была такой ценной?
Сергей: Пожалуй, нет.
Ведущий: Тогда как же разбившейся чашке удалось
«выбить Вас из колеи»?
Сергей: Когда я был маленьким, то отдыхал летом у бабушки с дедушкой. И однажды разбил чашку. Бабушка очень рассердилась на меня и отругала.
Ведущий: В связи с разбитой сегодня утром чашкой у Вас…
Сергей: Я увидел как бабушка на кухне собирает осколки и отчитывает меня.
Ведущий: Вы увидели образ своего детства?
Сергей: Да, очень отчетливо.
Ведущий: А что, чашка — это единственное, что Вы разбили, сломали или испортили у бабушки?
Сергей: Нет, я много чего них переломал.
Ведущий: Но это не вызывает у Вас неприятных переживаний.
Сергей: Нет. О чем-то я даже вспоминаю с улыбкой.
Ведущий: О чем Вы вспоминаете с улыбкой?
Сергей: Однажды я лез через забор в огороде,
сломал перекладину и шлепнулся прямо на грядку с луком.
Ведущий: Вы видите какой-то образ?
Сергей: Да, я вижу как лук торчит у меня между пальцев, а перед носом висит большое яблоко с соседнего дерева.
Ведущий: У Вас есть два образа: один Вас беспокоит и вызывает неприятные переживания, другой вызывает улыбку.
Сергей: Да.
Ведущий: Сравните эти два образа Они оба цветные?
Сергей: Да.
Ведущий: Есть ли разница в яркости, насыщенности цветов?
Сергей: На картинке с разбитой чашкой цвета
более темные, как бы сгустившиеся. А на
второй картинке все какое-то солнечное, прозрачное.
Ведущий: Все прозрачное и…
Сергей: Поэтому очертания какие-то нечеткие.
Ведущий: А на картинке с чашкой?