Это упражнение способствует развитию внимания и концентрации мыш-
ления, а оно достижимо только при остановке вашей «словомешалки». Вот
что говорил об этом один из недавних пророков нашего времени РаджниШ:
«Ум может быть мощным, если его сузить. Чем больше вы сужаете, тем мощ-
нее он становится. Техника заключается в этом. Это подобно тому, как, сфо-
кусировав с помощью линзы солнечные лучи, можно получить огонь. Сол-
нечные лучи рассеяны, линза собирает их в один узкий луч, концентрирует
их» (Ошо. «Корни и крылья. Беседы о дзен»).
Главным условием правильного выполнения подобного упражнения яв-
ляется отсутствие каких-либо размышлений на тему о предмете концентра-
ции. Необходимо просто смотреть или ощущать, не переводя полученные
ощущения в слова. Смотреть, и все. Например, сосредоточить «внутренний
взор» на кончике своего носа и попробовать ощутить, как воздух входит и
выходит через нос при вдохе и выдохе. Как колеблются потоком воздуха
внутренние стенки носа, что он охлаждает, как глубоко проходит внутрь и
т. д. Но все это нужно только ощущать, а не сопровождать процесс дыхания
мыслями типа: «Вот воздух проходит по левой ноздре. Наружное крыло носа
вроде охладилось…»
При появлении мыслей их нужно либо изгнать из головы каким-то путем,
либо просто переждать, пока они пройдут сами. Так нужно делать минут по 20
в день до достижения устойчивого результата — остановки бега мыслей хотя
бы на 10—15 мин. подряд.
Известный йогин Б. Сахаров в книге «Открытие третьего глаза» расска-
зывает, что если в течение примерно 30 дней ежедневно по 30 мин. сосредо-
точиваться на кончике своего носа, то вы сможете почувствовать невырази-
мо приятный запах, который называется «амброзия». Этот запах принадле-
жит Тонкому миру (астральный план) и почувствовать его можно только в
результате описанных выше тренировок. Запах амброзии, по рассказам обо-
нявших его лиц, превосходит любые земные запахи в неимоверное количе-
ство раз. Представляете, как приятно ощутить этот божественный запах, ког-
да вы, сдавленный со всех сторон, едете по своим делам в общественном
транспорте.
Но это только один из возможных конечных результатов выполнения уп-
ражнения. В процессе тренировки вы сможете научиться полностью отда-
ваться своим ощущениям и очищать голову от мыслей хотя бы на короткое
время.
Методы подавления мыслей. Следующая группа методов «подавления мыс-
лей» включает в себя множество самых различных образов, позволяющих
волевым усилием избавиться от бега мыслей. Например, можно представить
себе, что вы берете полотенце и «вытираете» им все мысли у себя в голове.
Как только появилась новая — сразу полотенце в руки и стираете ее. Или
выметаете веником. Или придавливаете блином от штанги (мысленно, конеч-
но же).
Отличные результаты дает образ, когда вы заливаете свою голову вяз-
кой жидкостью, например, маслом. В масле ни одна мысль не может
всплыть — она затухает, как только начинает проявляться. Или засыпаете
ее песком, в котором мыслям тоже негде разгуляться. Такие упражнения
обычно выполняются с закрытыми глазами. Но тут могут появиться следу-
ющие проблемы.
Картинки — не помеха. Если закрыть глаза, то у большинства людей на внут-
реннем экране (в районе лба) возникнут какие-то картинки — цветовые пят-
на, картины природы, религиозные видения, глаза и пр. Появление любых
образов или картинок перед мысленным взором во время выполнения уп-
ражнений по подавлению бега мыслей не считается недостатком. Пусть кар-
тинки будут — сколько угодно! Важно только, чтобы они не сопровождались
(в мыслях) словами, фразами и т. д.
Нужно научиться просто наблюдать эти картинки, не сопровождая мыс-
ленными фразами типа: «Ага, вот берег какой-то речки. А вот волны пошли.
Интересно, откуда?» и т. д. Все подобные размышления нужно подавлять или
изгонять, а управление образами развивать. Каждую появившуюся оформ-
ленную в слова мысль нужно немедленно изгнать с помощью образов-карти-
нок. Поначалу наверняка возникнут проблемы с разделением слов и обра-
зов, но после небольшой тренировки вы научитесь рассматривать любые
«картинки» без словесного сопровождения.
Попробуйте не реагировать на телевизор. Для развития способности от-
делять поступающую извне информацию от собственных мыслей попробуй-
те, сидя перед работающим телевизором, несколько минут смотреть в него и
никак не реагировать на поступающую из него информацию. В общем, тупо
смотреть на экран и никак не реагировать на звук и изображение. Это очень
сложно, но после некоторой тренировки вы можете научиться отключаться
от внешних раздражителей хотя бы на одну-две минуты. Но при этом вы не
должны погружаться во внутренние размышления (то есть запускать «сло-
вомешалку»), а сохранять тишину в голове.
Для развития способности по удалению оформленных в слова мыслей
можно использовать следующее упражнение.
Упражнение «АКВАРИУМ»
Представьте себе, что вы сидите на дне аквариума, вода окружает вас со всех
сторон и заполняет все ваше тело — подобно губке. Как только в голове появляется
какая-то оформленная в слова мысль, представьте, что эту мысль окутывает воздуш-
ный пузырек и вместе с ней уносится вверх. Итаке каждой мыслью. Голова остается
совершенно пустой — это и есть требуемый результат.