понять, что она опять перехватила управление вами и опять жует свое «мо-
чало», забирая ваше время и жизненные силы.
Чтобы научиться вовремя обращать внимание на то, что происходит у
вас в голове, мы рекомендуем выполнять следующее упражнение.
Упражнение «МЕТКИ»
Сделайте различные метки, напоминающие вам о том, что нужно обратить внима-
ние на свою «словомешалку» и каким-то способом заставить ее замолчать.
Это могут быть листки бумаги, на которых ярким фломастером нужно написать
выражения типа: «Молчать!», «Хватит трепаться!», «Марш а конуру!», «Что в голове!»,
«А я все равно_ !» и подобные.
Листки нужно развесить в комнате на самых видных местах, чтобы они сразу
бросались вам в глаза. Их можно приклеить к вашему рабочему ежедневнику, орга-
найзеру, сумочке т. д., разместить на рабочем столе, в туалете, на кухне и т. я Причем
их обязательно нужно перевешивать каждые 3—4 дня, иначе они сольются с интерье-
ром и вы перестанете обращать на них внимание.
Дома можно взять обычный лист машинописной бумаги [формат А4) и свернуть
из него равностороннюю пирамидку. На двух сторонах пирамидки напишите ярким
фломастером выражения типа: «Что в голове!» и «Хватит болтать/». Если есть возмож-
ность, поместите эту пирамидку на полу в проходе между кухней и вашей комнатой
или в любом другом месте квартиры, по которому вы проходите десятки раз в день.
Поместите так, чтобы вы не могли пройти мимо пирамидки, не заметив ее. И чтобы вы
обязательно перешагнули через нее. При этом вы будете вынуждены прочитать над-
пись на ней и обратить внимание на состояние вашей головы. Но, понятно, такой фокус
годится только в том случае, если вы живете один или проживающие с вами люди
согласны перешагивать через вашу пирамидку.
Каждый раз, когда вам на глаза попадется такое напоминание, вы дол-
жны направить луч внимания на свою голову и определить, чем загружен
ваш ум. Если это вполне рациональные рассуждения, устраивающие вас,
то вы спокойно продолжаете ваши размышления. А вот если там идут оче-
редные самостоятельные диспуты и монологи, то вы должны дать команду:
«Стоп!» и загрузить голову либо медитацией прощения, либо аффирмаци-
ей, либо иным способом заставить ваш беспокойный ум замолчать и подчи-
няться вашей воле.
Попробуйте все и найдите свое. Мы предлагаем вам попробовать все опи-
санные выше приемы подавления бега мыслей и выбрать себе тот, который
вам наиболее подходит.
Попробуйте в течение двух недель ежедневно минут по 20 практиковать
выбранный метод остановки бега мыслей. Ваша задача — научиться хотя бы
на минуту-две остановить работу своей «словомешалки».
Вероятность достижения успеха на этом пути будет достаточно большой,
если вы предварительно научились расслаблять свое тело.
Если вы сочли задания предыдущего этапа нашей методики излишними и
сразу попробовали бороться со своей «словомешалкой», то мы не гарантиру-
ем вам успеха в использовании нашей методики. Она не терпит суеты и пе-
рескакивания через этапы, хотя и учитывает быстрый ритм нашей жизни и
потребность в немедленном получении результата. Не суетитесь, ваш эгре-
гор всегда с вами! Вы же сами его не услышите и не поймете его действий,
если не научитесь расслаблять тело и освобождать в голове место, куда ваш
ангел-хранитель сможет «сбросить» нужные вам сведения!
Достигнув умения расслабляться и хотя бы на время останавливать рабо-
ту своей мысленной «словомешалки», мы можем перейти к следующему эта-
пу овладения методикой ФС.
Он заключается в том, чтобы с помощью собственного подсознания выя-
вить, что вас в действительности тревожит в этой жизни и как можно изба-
виться от этого беспокойства.
А мы пока подведем очередные итоги.
ИТОГИ
1.Вторым этапом освоения методики ФС является развитие умения останавливать бег
мыслей.
2.Для остановки бега мыслей можно использовать любые приемы, методы и сред-
ства, в том числе приведенные нами в этой главе.
3.Приступать к остановке «сповомешапки», не научившись предварительно расслаб-
лять мышцы тела, — это значит не уважать тот эгрегор, под руководством которого напи-
сана эта книга. Мы не можем гарантировать, что это очень большой и сильно обидчивый
эгрегор, но на всякий случай рекомендуем вам не нарушать его инструкций.
4.Научившись хотя бы на 2—3 мин. полностью останавливать бег мыслей, вы получи-
те возможность прямого контакта с вашим личным эгрегором. Этот контакт будет снача-
ла очень слабым и чисто информационным, поэтому постарайтесь сразу не требовать от
эгрегора квартиру, машину и виллу на Багамских островах. А попробуйте с его помощью
разобраться, что же вам в действительности нужно в этой жизни и как этого достичь.
Глава 5
ЧТО МЕНЯ ТРЕВОЖИТ?
На этом этапе освоения методики ФС мы предлагаем выяснить, что же в дей-
ствительности является причиной вашего внутреннего беспокойства или недо-
вольства жизнью, по возможности устранить эти причины и добиться состояния
внутренней тишины.
Этот этап желательно пройти потому, что многие люди либо не имеют
очевидных источников внутренних переживаний — при наличии самих пере-
живаний, либо ошибаются в определении источника своих переживаний. При
выполнении упражнений этого этапа часто выясняется, что причины пере-
живаний в действительности совсем иные, нежели человек себе ранее пред-
ставлял. В общем, выясняется, что он грустил не по делу.