Мы хотим предложить вам одно из известных йоговских дыхательных уп-
ражнений.
Упражнение «ДЫХАНИЕ ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ»
Одним из наиболее эффективных приемов для того, чтобы набрать энергию, в йоге
является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три
этапа: вдох — задержка — выдох, и затем многократное повторение этого цикла.
В различных источниках приводятся разные рекомендации по длительности этих эта-
пов. Наш опыт показывает, что лучше всего использовать одинаковые длительности эта-
пов и держать их кратными числу ударов сердца — 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6
ударов задержка и 6 ударов выдох). Если эта длительность не вьгзывает затруднений,
попробуйте увеличить длительность этапов до 8,10 или даже 12 ударов сердца.
Если вы проводите упражнение в комнате с большими настольными или настенными
механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять тиканье часов. Один
«тик-гак» обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длить-
ся также 6 (8, 10, 12) «тик-танов».
Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох
производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем
верхушка груди до отказа. Выдох — в обратной последовательности.
Во время выполнения упражнения с помощью «внутреннего взора» (или «луча внима-
ния») нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего
тела — в том числе в больные органы для их излечения.
Упражнение выполняется стоя или лежа. Если выполнять его перед сном, то
вам, возможно, будут сниться красочные цветные сны. Упражнение можно вы-
полнять во время ходьбы — тогда длительность этапа регулируется числом ша-
гов. Количество циклов дыхания «по треугольнику» — 5—10 за один раз, иначе
может закружиться голова от переизбытка кислорода.
Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей
энергетики и получения эффекта нужно делать его ежедневно в течение не
менее чем месяца.
В третьей части мы уже касались вопросов очистки и подзарядки нашего
эфирного тела. Там же приведено описание дыхательной медитации «чакровое
дыхание». Это очень сильное упражнение, позволяющее сразу получить очень
приличную порцию жизненных сил. Это состояние можно употребить с пользой
для себя — если во время его выполнения вы периодически будете возвращать-
ся к желанной для вас цели.
Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энер-
гетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не
покинет вас. Эффективность реализации ваших пожеланий при этом повысит-
ся в несколько раз.
Зарядка жесткими энергиями. Если вам нужно повысить уверенность в себе,
напористость, и по роду деятельности вам часто приходится буквально «на-
вязывать» вашим собеседникам или партнерам необходимую вам точку зре-
ния, то рекомендуем вам периодически делать следующее упражнение.
Упражнение «Я ЕСТЬ СИЛА!»
Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы вы на время выполнения
упражнения были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко,
но лучше вслух что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет
прибегать и вызывать «скорую помощь».
Рекомендуется выполнять упражнение утром, после того как вы сделали зарядку
или хотя бы слегка потянулись. Станьте прямо, поднимите руки к голове, сожмите
кулаки и с силой выпрямите руки вниз (вперед или вверх), разжав пальцы. При этом с
наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью выкрикните
короткую энергичную фразу типа: «Я есть сила!!!», «Я — преуспеваю!», «Я полон энер-
гии!», «Я хозяин своей жизни!», «Я счастливый (богатый, красивый, веселый, преуспе-
вающий, здоровый)!» или любую другую по вашему выбору. Текст может быть и
более практичным, например: «Я начальник отдела!», «Я депутат такой-то думы!» или
«Я самая сексуальная!». Выполнять подобное действие нужно раз 5—6 подряд. Если
его делать очень энергично, вы почувствуете буквально волны энергии, ударяющие
вам изнутри в затылок.
Упражнение очень энергетично, но оно формирует у человека доволь-
но жесткую энергию (энергию воли, энергию третьей чакры), необходи-
мую военным, менеджерам, коммерсантам, политикам. Или просто людям,
желающим продвинуться по службе или потребовать себе зарплату по-
больше. Его можно выполнять по несколько раз в день, в том числе непос-
редственно перед ответственными встречами или выступлениями.
Зарядка мягкими энергиями. Если вас одолевают сомнения на почве лич-
ных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей весело-
стью и свежестью суждений, то рекомендуем использовать другую, более
легкую энергию.
Упражнение «КОСМИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ»
Станьте прямо, потянитесь и расслабьтесь, закройте глаза.
Представьте, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается
столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось
видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи Солнца пробиваются в редкие от-
верстия между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу,
может быть окрашен в приятный для вас золотистый или голубой цвет.