Применительно к играм, связанным с питанием и упражнениями, это означает, что наше состояние в любой конкретный момент задает физический и эмоциональный фон (и фреймы) для наших игр и определяет их качество.
- В какое состояние вам необходимо прийти, чтобы кого-то осудить?
- В каком состоянии вы способны искать позитивные решения?
- Какое состояние поддерживает вас при разрешении проблем?
- Какое состояние усиливает ваши ощущения бессилия, – страха или чрезмерного контроля?
Что такое фрейм-игра?
Мотивированные состояния и фрейм-игры
Когда мы рассуждаем о том, как следить за весом, в особенности — как эффективно управлять привычками, связанными с питанием и физическими упражнениями, неизбежно всплывает тема мотивации. В сфере питания особое значение имеет все, что связано с внешними и/или внутренними мотиваторами, их воздействием и т. д. Фрейм-игры помогают нам разобраться в этих вопросах.
- В какие игры вы играете в связи с едой, диетами и упражнениями, когда речь заходит о “мотивации”?
- Просыпаетесь ли вы по утрам с радостным предвкушением и азартом, вызванными вашим самоуправлением или контролем?
- Или вы просыпаетесь с жалобами и стонами, играя в “Почему я должен следить за своим питанием?”?
Как бы вы ни играли в эту игру – радуясь возможности находить и приобретать новые привычки, помогающие здоровому питанию и образу жизни в целом, или досадуя на нее, — у вас есть фреймы и фреймы фреймов, обусловливающие подобные игры и поддерживающие их. При этом они и создают определенное состояние, и отражают его.
Удивляет ли вас то, что и желание предпринять конкретные действия ради достижения цели, и нежелание делать что-либо связаны с одним и тем же процессом введения и актуализации фрейма? В обоих случаях мы пользуемся умением сосредотачиваться на своей цели. Мы движемся к ней, способствуя каким-либо событиям или следя, чтобы не произошли другие.
Как получается, что иногда человек приходит в новую для него сферу, почти не имея опыта действий в ней, и до-
!.
Мир фрейм-игр бивается поразительных успехов? Как некоторым людям удается настойчиво стремиться к осуществлению своих мечтаний и добиваться их, в то время как другие, может быть, гораздо более компетентные и талантливые, упускают время из-за нерешительности?
Ответ таков: все дело во фреймах.
Одни люди играют во фрейм-игру “Сосредоточенность на цели и умение достичь ее”, другие – во фрейм-игру “Я не хотел бы и сегодня потерпеть фиаско. Этим я уже сыт по горло”.
Выводы
- За пределами сфер питания и физической формы существуют игры, радикально и глубоко воздействующие на то, как мы справляемся с этими аспектами повседневной жизни. Мы играем в игры по поводу того, как и почему едим, чего добиваемся, принимая пищу, и т. д. Кроме того, мы играем в ментальные игры с собой и окружающими, когда едим, занимаемся спортом или фитнесом и т. д.
- За каждой игрой (и над нею) стоит фрейм. Фреймы управляют играми. Чтобы играть в какую-либо игру, необходимо знать ее правила, структуру, результаты и т. д.
- Фрейм-игры позволяют нам по-новому воспринимать набор взаимодействий на поведенческом, коммуникативном и психологическом уровнях, чтобы анализировать и понимать игры, а также эффективно работать с бесполезными играми.
- Поскольку нездоровых, вредных и опасных игр существует очень много и они способны свести нас с ума, следует помнить о том, что есть множество полезных, вдохновляющих и увлекательных игр, помогающих сохранить здравый рассудок и повысить собственную результативность.
Что такое фрейм-игра?
- Если мы хотим стать экспертами в области управления питанием и физической формой, а также улучшить в этом плане качество своей жизни, нужно только знать, как перестать играть в нелепые и деструктивные игры и как выбирать те, благодаря которым мы оказываемся на высоте.
Теперь вам надо сделать следующее
- Составьте список своих игр, связанных с питанием. Понаблюдайте за собой следующую неделю и дайте играм названия. В какие игры вы играете с едой? Дайте им забавные и запоминающиеся названия.
- Попросите кого-нибудь из своих близких поиграть вместе с вами в игру “Названия для игр с питанием”. Просто повеселитесь.
ВСЯ ЖИЗНЬ – ИГРА, КОТОРАЯ РАЗВОРАЧИВАЕТСЯ
ВНУТРИ НЕКОЕГО ФРЕЙМА
Зная об этом, остается только выяснить, в какие игры вы играете и какие фреймы задают эти игры.
Каковы правила этих игр?
Когда они начинаются?
Когда они заканчиваются?
Как вы ведете подсчет очков?
Как вы выигрываете?
Каковы результаты игр?
Улучшают ли эти игры вашу жизнь?
Появляются ли у вас новые возможности благодаря этим играм?
Глава 2
ФРЕЙМЫ: ДВИЖУЩАЯ СИЛА
ИГРЫ “СТРОЙНОСТЬ
И ПОДТЯНУТОСТЬ”
Где игра, там и фрейм (секрет фрейм-игр, “Фрейм-игры”)
Каждый раз во время еды мы неизбежно демонстрируем некий мыслительный фрейм. Мы всегда пребываем в каком-либо состоянии или психофизическом фрейме; эти фреймы мы никогда не забываем дома. Незримые ментальные и эмоциональные состояния обусловливают наш повседневный опыт, выступая в роли скрытой движущей силы в нашей жизни. При этом состояния обусловливают любой опыт, связанный с питанием и упражнениями. Помня об этом, ответим на несколько вопросов, помогающих осознать наши фреймы:
- Какой мыслительный фрейм вы демонстрируете в связи с питанием и упражнениями?
- Какой мыслительный фрейм связан с предыдущим фреймом?
- Хорошо ли служит вам ментальный фрейм, помогает ли вам оставаться здоровым, подтянутым, стройным и т. д.?
- Считаете ли вы полезным свой эмоциональный мыслительный фрейм?
Термин “мыслительный фрейм” в значении “образ мыслей” широко распространен, мы пользуемся им в повсед-