Неэффективные фрейм-игры для контроля веса
Все эти фрейм-игры отучают нас доверять себе, своему организму, разуму, умственным способностям, умению убеждать себя беречь здоровье, находить ресурсы и создавать состояния, когда дисциплина становится образом жизни. В большинстве диет заложены следующие идеи:
- Не следует принимать во внимание “волю” и особенно “силу воли” (как будто принимать обдуманное решение — это плохо!).
- Не следует принимать во внимание важность и ценность “дисциплины” (словно обучение не приносит никакой пользы и его следует избегать).
- Не следует принимать во внимание все старания, прилежание и навыки.
Что дает нам все это?
Появляется еще одна вредная фрейм-игра, подрывающая веру в наши личные ресурсы.
Игра “Вот если бы нашелся легкий способ…”
Особенно пагубная и вредная фрейм-игра включает основную ориентацию на “путь наименьшего сопротивления”, “путь легкости и комфорта”, “путь к немедленному успеху”. Вступите в эту игру, и вам гарантированы ежедневные огорчения, волнения и раздражение. Дайте волю этой игре, и вы станете хвататься за каждую новую диету или комплекс упражнений, за каждый видеокурс или любое другое пособие. Вы начнете скупать средства, обещающие “сжечь жир во сне”, “помочь вам сбросить вес, сидя у телевизора” и т. д.
Бесспорно, игра в стремление добиться желаемого немедленно, причем легко и с комфортом, чрезвычайно соблазнительна. Каждый день она притягивает тысячи человек, она водит нас за нос, обращает наше внимание на “последние крики моды”.
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
Но много ли людей достигли психофизического мастерства, не затратив никаких усилий и энергии, обойдясь без раздумий и упорства? Пагубная натура этой фрейм-игры нашептывает: “Послушай, тебе же ни к чему тело олимпийского чемпиона! Так что расслабься. Не будь таким требовательным к себе”. Однако ошибочно полагать, будто только высочайший уровень мастерства требует усилий, энергии, мыслей и упорства, а более низкие уровни — нет.
Когда человеком управляет мыслительный фрейм, направленный на легкие пути и комфортные условия, все старания, борьба, затраты воспринимаются как трудности. Все “трудное” этот фрейм относит к категории “не увлекательного”.
Теперь вы понимаете, почему я не стал упрощать текст, делать его доступным пониманию ученика седьмого класса. Само стремление к “упрощенности” порождено той же основной вредной жизненной ориентацией.
“Подайте мне все на блюдечке с голубой каемочкой”. “Покормите меня великими идеями с ложки. Думать — слишком тяжелая работа”.
При этом нарушается основной принцип обучения. Если мы не “пережевываем” и не “перевариваем” идеи, стараясь делать их своими, обучение не достигает цели. Без такого участия и заинтересованности подлинные знания не приобрести.
Большинство поклонников диет, чей вес колеблется в ту или иную сторону (это явление называется “эффектом йо-йо”), на самом деле страдают из-за нетерпеливости. Они хотят похудеть уже к следующей неделе\ Но так не бывает. Эффективное похудание — медленный и постепенный процесс, а организм должен к нему привыкнуть. Нетерпение и нереалистичные ожидания неизбежно приводят к разочарованиям, раздражению и панике.
Неэффективные фрейм-игры для контроля веса
Выводы
- Некоторые фрейм-игры с питанием просто не работают, даже если они мотивированы и связаны с благими намерениями. Каждый раз, обнаруживая такую игру, радуйтесь тому, что больше вам не придется тратить время на неэффективные игры.
- Некоторые фрейм-игры с питанием оказываются совершенно ошибочными. Это особенно справедливо для порицания, осуждения, стыда, оскорблений и т. д. Да, эти игры способны побудить нас взяться за дело, но вскоре мы бросаем его. Долгосрочного эффекта подобные игры не приносят.
Теперь вам надо сделать следующее
- В какие неэффективные игры вы играли, пытаясь контролировать свое питание?
- От каких игр, упомянутых в этой главе, вам необходимо отказаться?
СЛАВА БОГУ, ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, ЧТО ЭФФЕКТИВНО, А ЧТО – НЕТ!
Формула безумия:
Упорно продолжайте делать то, что делали всегда, надеясь добиться результата, отличного от того, которого добивались раньше.
Вы готовы дать себе шанс совершить действия, которые могут оказаться эффективными?
Глава 9
“УБИЙСТВО ДРАКОНА” -ОТКАЗ ОТ ПРЕЖНИХ ИГР
“Когда вы так думаете или действуете, это помогает?”
“Вообще-то нет”.
“И вам никогда не приходило в голову просто остановиться?”
“Думаете, я могу?”
Игры в этой главе:
“Я — это мой вес”
“Я бессилен”
“Да, но…”
“Отказ от оправданий”
“Боязнь быть стройным”
“Смена курса”
Некоторые фрейм-игры, связанные с едой и питанием, настолько вредны, опасны, деструктивны и нездоровы, что нам просто необходимо признать это и решительно отказаться от них. Эти игры отличаются от описанных в предыдущих главах. Какими бы неэффективными и запутанными ни были игры из предыдущих глав, они, по крайней мере, предназначены для того, чтобы помогать нам, пусть даже ошибочным способом. Здесь же я хочу рассмотреть абсолютно абсурдные игры, превращающие нашу жизнь в ад. Этими фрейм-играми управляют умственные “вирусы”. Стоит принять подобные фреймы – и они превращаются в огнедышащих драконов, а наше сознание — в обугленную пустошь.