Все это — примеры того, как не надо начинать. Если вы “управляете своим мозгом”, придерживаясь подобных мыслей и мышления, то наверняка проиграете прежде, чем у вас появится шанс приступить к делу. Что тут можно предпринять? Прежде всего — вспомнить об упрямстве, дарованном вам Богом. Затем – как следует разозлиться на то,-что ваш мозг ведет дурацкие игры разума, и настоять на своем. В конце концов, кто здесь главный — вы или ваше серое вещество?
Как начать
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Чтобы начать, поиграйте в новые мыслительные игры (рамки игр разума). Неважно, согласны ли вы со мной, считаете ли вы этот метод эффективным (вот опять игра “Сомнение”!), гадаете, справитесь ли (фрейм. “Неуверенность в себе”!) или изобретаете какое-нибудь новое оправдание. Если вы виртуозно освоили игру “Изобретение оправданий”, это не означает, что вам следует воздерживаться от прочих игр.
Вот чего я хочу от вас: прочтите следующие строки, затем перепишите их от руки (вы уже размышляете, под каким предлогом отказаться от этого задания?) и прочтите их, глядя кому-нибудь в глаза.
- Я меняю рамки своего мышления. Я собираюсь поиграть в новую игру, связанную с питанием и физической активностью. Я намерен управлять собственным мозгом. Когда я мысленно представляю похудание, жир начинает испаряться из моего тела.
- Мне достаточно каждый день выполнять одно простое задание. Я ни за что не стану озадачивать себя сложностями новой игры, даже мелочами.
- Я буду упрямо воздерживаться от старой игры оправданий и порицаний. Я набиваю рот едой из-за своих старых рамок мышления, которые создал сам, но теперь я постепенно, день за днем буду создавать новые способы мыслить.
- Я буду играть в новые игры в мягкой манере, помня о том, что происходит, и наслаждаясь самим процессом изменения. Самое увлекательное — участие в игре, развлечение.
ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ
ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ХУДЫЕ ЛЮДИ
В этой книге речь идет об играх “Управление весом”, в которые играют эксперты, оставаясь стройными, подтянутыми, бодрыми и энергичными. В эти игры мы можем научиться играть, воспроизводя успех этих людей. В книге говорится о том, как те, кому известен секрет, относятся к игре “Стройность”, а также о том, как воспроизвести мыслительные фреймы, управляющие этой игрой.
Зачем?
Чтобы стать более удачливым в играх, в которые мы играем. Следовательно, это книга о введении новых мыслительных фреймов и отказе от старых фреймов и игр, препятствующих успеху.
В первой части книги мы сосредоточим внимание на изучении фрейм-игр. Достижение стройности и подтянутости здесь представлено в виде игр; это единственный теоретический раздел книги. В нем я представлю и опишу фрейм-игры, расскажу, как менять представления о своем весе, теле, питании, физической активности и т. д. с точки зрения фреймов и игр. Благодаря этому формируется основа для дальнейших действий: выявления и
Общие замечания идентификации игр, оценки движущей силы наших ментальных фреймов и понимания, что они не относятся к реальности.
Часть вторая содержит описания основных игр, предназначенных для достижения личных результатов на всех направлениях. Игры “Расширение личных возможностей” — основа для стремления к совершенству в частной жизни, в бизнесе, спорте, финансах, взаимоотношениях и т. д.
В часть третью включены игры, позволяющие отказываться от прежних игр. В этом разделе мы сосредоточим внимание на осознанном подходе к играм “Питание”, выявим неэффективные игры, убьем обманывающих нас драконов глупости и поиграем в игры, которые помогут отбросить старые игры.
В части четвертой мы перейдем непосредственно к делу, к играм “Стройность”, помогающим достичь совершенства в поддержании физической формы, сделать наше тело достойным элементом самовыражения.
Шаблон для игр
Более подробно я рассмотрю модель представления об играх в главе 3, где приведу две анкеты для более подробного фрейм-анализа. В первых же главах я буду пользоваться простым шаблоном для игр. Шаблон — это то, что мы подразумеваем, называя набор действий и взаимодействий “игрой”.
- Название и описание игры: что это за игра? как она действует? расширяет эта игра ваши возможности или ограничивает их?
- Правила игры: как устроена эта игра, какова ее структура? кто играет в нее, когда и т. д.?
I
Общие замечания
- Ключевая информация об игре: какие вопросы позволяют выявить игру, что ее иллюстрирует? какие запускающие механизмы (триггеры) вовлекают нас в эту игру?
- Последствия игры: каковы преимущества, ценность и результаты этой игры?
Намерения — Желаемые результаты
Правила игры
Описание игры
Вредно или полезно?
Неважно, что именно мы называем игрой. В дальнейшем я придумаю множество как красноречивых, так и нелепых названий и порекомендую вам так же поступать с играми, в которые вы играете. Важно другое — как работает игра: на вас или против. Вам необходимо знать и те, и другие игры. Именно такими знаниями располагают те, кто уже научился мастерски добиваться желаемых результатов. Мало изучить только позитивные, чудесные игры, в которые вы хотите играть, и сказать им: “Да!” Зачастую нам не удается решительно воскликнуть “да!”, пока мы не скажем столь же твердое “ну уж нет!” играм, сводящим на нет все наши усилия и настойчиво вовлекающим нас в состояние страха.