Чтобы убить дракона, порожденного этой фрейм-игрой, нам понадобятся две игры:
1) “Это моя энергетическая зона. Я могу управлять своим мышлением, если захочу”;
2) “Мой выбор — это мой выбор! И никто и ничто его у меня не отнимет!”
Фрейм-игра “Выбор”.
Убийство, укрощение и/или превращение драконов
Задача этой игры — выманить дракона из логова и попытаться уничтожить его. Во время следующей трапезы возьмите вилку и скажите вслух: “Я решил съесть вот это”. То же самое повторяйте над каждым кусочком. Дойдя до момента, когда вы начнете переедать, превратите свои действия в осознанный выбор. Скажите вслух:
“Я решил переесть, потому и набиваю рот. Переедание — мой личный выбор, я сам решил потолстеть и заплыть жиром!”
“Убийство дракона” – отказ от прежних игр
Повторив это раз сто или двести, переходите к другим выражениям, которые позволят вам полностью признать свои действия.
“Я – беспомощная жертва своих рук, которые сами кладут мне еду в рот. Я не несу никакой ответственности за то, как и что я ем. Во всем виноваты мои гены. Даже сейчас, в этот момент, мои родители поощряют меня в этом безумии”. Если в кругу друзей или коллег в разговоре всплывает тема питания, упражнений, здоровья, подтянутости, энергии, веса и т. д., встаньте и объявите всем:
“А я решил выглядеть вот так. Это мой выбор — по правде говоря, не всегда осознанный. Зачастую я даже не задумывался о том, что делаю со своим телом, но только потому, что на каком-то уровне разума уже принял решение. Уже неважно, почему я сделал именно такой выбор. Важно то, что теперь я выбрал совсем другой путь”. Это заявление выманит дракона из логова, можете не сомневаться. Драконы мгновенно начнут игру в порицания, обвинения, отрицания, защиту, оскорбления и т. д. Не мешайте им, просто наблюдайте за ними. Когда вы поймете, что это просто старые мыслительные фреймы, создавшие вашу нынешнюю ситуацию и/или поддерживающие ее, просто развлекайтесь, высматривая очередных драконов. Улыбайтесь, смотря на них, слушая и зная, что вскоре все драконы будут убиты или укрощены.
Кстати, драконы терпеть не могут, когда над ними смеются. Юмор, особенно в сочетании с самоуважением, направленный на давние мысли и чувства, до смерти пугает дракона. Так и должно быть. В этом ваша сила.
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
Еще один способ убить дракона.
Фрейм-игра “Неизвестные личные способности”
В эту игру я часто играю с теми, кто хочет похудеть. Она помогает осознанно отнестись к выбору, выманивает драконов и одновременно укрощает их.
— Том, ты сказал, что твой идеальный вес — 75 килограммов, но ты весишь уже 95, а скоро перевалишь за 100. По этому поводу у меня есть вопрос: почему ты не стремишься к 150 или 200 кг?
— Ты шутишь? Этого я не вынесу. Я буду выглядеть отвратительно.
— А, значит, и для тебя есть предел! Приятно слышать. Должно быть, тебе хватает личных способностей, чтобы не растолстеть до такой степени. Видимо, ты просто не обращал внимание на свое умение контролировать себя. Только прочные навыки не позволят набрать 150 кг.
— Пожалуй, да.
— Как это у тебя получается?
— Я просто отказываюсь от этого…
— А, стратегия “Упрямство”! Отлично. Значит, ты умеешь играть в игру “Я решительно отказываюсь терпеть лишний вес”. Интересно, что стало бы с тобой, если бы ты решительно отказался весить больше 80 кг. Что бы это значило для тебя?
Фрейм-игра “Оправдания”. “Да, я хотел бы сбросить вес, но…”
Игры “Да, но…” вам известны. Все мы играем в них. И они играют с нами. Стоит предложить удачное решение, как слышишь: “Да, но это не поможет, потому что…” Ате- “Убийство дракона” – отказ от прежних игр перь я познакомлю вас с теми же играми, связанными с лишним весом. Каждый раз, произнося “да, но…”, мы слышим, как толстеют наши ягодицы, как они разрастаются и рвут одежду по швам.
Оправдания, оправдания – их тысячи! Когда речь заходит о питании и упражнениях, все мы с поразительным искусством оправдываемся, лишь бы не быть подтянутыми, энергичными и стройными, хотя и твердим, что мечтаем об этом.
“Я начну завтра…” “Во всем виноваты гены…” Мы оправдываемся, не принимая во внимание затраты времени, сил, энергии, мыслей и т. д. При этом мы играем в различные умственные игры: “К чему все это?” “Это не настолько важно”.
Фрейм-игра “Отказ от оправданий” как способ убить дракона
Тодд объяснил мне, что у него найдется столько причин сохранять избыточный вес, что лучше их и не трогать.
– Вы хотите, чтобы я задел эти причины? – недоверчиво переспросил я.
(Смеется.) — Да нет, это же просто выражение.
– А если я их все-таки задену, они отступят и оставят вас в покое?
— Нет.
– В таком случае, что может помочь? Что заставит вас перестать прислушиваться к голосам всех этих сомнительных оправданий, которые прокрадываются в ваш разум и лишают вас способности совершать эффективные действия?
— Ладно, довольно метафор. Я все понял!
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
— Что именно?
— Полагаю, мне просто нужно решить, что я не собираюсь принимать на веру эти оправдания. Сказать себе, что это просто нелепые отговорки, к которым мне незачем прислушиваться.