Что же делать?
“Убийство дракона” – отказ от прежних игр
Научиться укрощать и убивать драконов. Из этой главы мы узнаем, как полностью отказываться от подобных игр, как уничтожать одни из них и обуздывать другие.
Применение фрейм-игр “энергетической зоны”
В третьей и четвертой главах мы рассмотрели некоторые фрейм-игры, позволяющие нам пользоваться своей энергией или способностями. Надеюсь, с тех пор вы продолжали ” практиковать эти игры “энергетической зоны”. Если да — значит, вам не составит труда сказать “да!” полезным фрейм-играм и твердое “нет!” — вредным.
Эти “да”/”нет” выражают нашу способность выбирать, прокладывать новый путь, позволять и разрешать, устанавливать рамки и вводить ограничения, принимать и охватывать или отвергать и отказываться. Ежедневные упражнения позволят вам овладеть навыками фрейм-игры “Достижение моей энергетической зоны”, а она, в свою очередь, поможет вам решить, в какие игры вы будете играть, а от каких откажетесь, интенсивность каких вы умерите, какие ограничите. Если вам необходимо заново просмотреть третью и четвертую главы — сделайте это, а потом возвращайтесь сюда. Если вы уже полны энергии и готовы взяться за дело — тогда вперед, на драконов!
Фрейм-игра “Отождествление”: “Я – то, что я ем”
Вот фрейм-игра, создающая реальное “состояние дракона”. Это нездоровая игра. Множество людей играют в нее, будучи убеждены, что они – это то, что они едят или как выглядят, осыпая себя при этом оскорблениями: “Я просто жирный болван”.
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
Все это мы называем отождествлением – они отождествляют себя (зачастую преувеличивая) с определенным аспектом своего опыта. Это означает, что они используют свою физическую форму, размеры, вес, привычки в питании, пристрастия, стиль и т. д. как неотъемлемую часть своего самоотождествления. Каков их опыт, таковы и они сами.
Само по себе отождествление — процесс, обычно связанный с нарушением душевного покоя. Он возникает по множеству причин, о которых я рассказывал в других книгах (“Секреты магии”). Он ненормален прежде всего потому, что умаляет значение нашего опыта, ограничивает наш выбор и возможности, навешивает ярлыки и таким образом вводит нас в жесткие рамки. В результате наблюдается низкая приспособляемость к реальности, особенно в сфере питания и физической активности.
На самом деле мы — нечто большее, чем то, что мы думаем, чувствуем, говорим или делаем. Мы — не просто наши навыки, наш опыт, наша история, идеи, ассоциации, работа, карьера, финансовое положение и т. д. Мы — это не просто наше тело и наши привычки. Ограничивая и определяя себя исключительно одним из перечисленных или сотни других аспектов, мы теряем возможность признавать существование нашего постоянно меняющегося, стремящегося вверх “я”.
Допустим, вы научились играть в игру “Я — не просто то, что я делаю и как действую…”. Игра? С помощью отказа от подобных отождествлений мы учимся избегать узких, сковывающих ролей, определений, ярлыков и т. д. и открывать свое более широкое “я”, обретая чувства собственного достоинства и значимости.
А теперь скажите “нет/” самой идее, нелепой мысли о том, что вы – это ваш вес, форма, тело, деятельность, эмо- “Убийство дракона” – отказ от прежних игр ции и т. д. Объявите, что вы — нечто гораздо большее. Затем скажите громогласное “да!” другой идее: вы не станете отождествлять свое “я” со своим обликом. “Я — нечто большее, нежели только мое тело”.
Чтобы играть в эту игру, вам придется мысленно отделить человека от поведения с тем, чтобы это отделение повлияло на вашу речь и эмоции. Примите эти идеи, если вы хотите поиграть в такую игру, и примените их к созданию соответствующих фреймов. Затем придумайте правила действий и взаимодействий, которые поддержат эту структуру фреймов.
Примите решение играть в эту игру круглый год, днем и ночью. Решите сделать ее своим значимым фреймом, выбираемым по умолчанию. А потом постоянно проверяйте себя, станьте судьей своего разума, дуйте в свисток всякий раз, когда ваше поведение, выражения, тон, жесты идут вразрез с основной мыслью: вы — это не просто ваше поведение. А теперь приступим к игре.
“Я — нечто большее, чем мое тело, мой разум, мои эмоции, опыт и т. д. Все это — мои проявления, но не я сам”.
Игра “Я не могу управлять своим питанием”
Если вы так говорите себе, если такие слова стали вашим фреймом, — значит, вам прекрасно известно, какое “состояние дракона” способна породить эта игра. Фрейм бессильного, беспомощного, бесправного существа втягивает нас в игру “Жертва”. Обычно люди обращаются к ней, потерпев фиаско с какой-нибудь диетой. Они приходят к ошибочному выводу о том, что у них нет “силы воли”. Но вместо того чтобы учиться эффективным дей-
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
ствиям, они тратят умственную и эмоциональную энергию на жалобы, нытье, ощущение собственного ничтожества и т. д.
Затем возникает игра “Самообман”, мешающая нам признать свои основные способности и распоряжаться ими. В этом и состоит опасность фрейм-игры: отказываясь от основных способностей, мы вынуждены играть в “Беспомощность”: “У меня нет выбора”, “Я ничего не могу поделать”, “Я бессилен”. Такие игры неизбежно приводят к фрейм-играм “Чревоугодие”, “Компульсивное питание” и т. д.