Возможно, родители, учителя, другие окружающие пытались выбить из вас это упрямство. Но это было давно. Теперь все изменилось. Сегодня вы разрешили себе иметь
Энергия для фрейм-игр право, привилегию и ответственность говорить “нет”. Никогда не поздно обращаться к личным ресурсам и развивать только самые необходимые нам в жизни. Перестаньте ныть, научитесь твердо говорить “нет!”.
3) Примените это отрицание к вредному убеждению.
Продолжая испытывать все ощущения, связанные с твердым “нет!”, направьте их на убеждение, мысль, деятельность — на все, что вы хотите отвергнуть раз и навсегда. Обрушьте это “нет!” на различные вредные идеи, убеждения, поступки и привычки. Когда это “нет!” станет метаотрица-нием опыта, который вы больше не желаете терпеть, повторяйте его, пока не почувствуете, как прежнее состояние улетучивается… а “нет” вашей нервной системы становится будничным и привычным отрицанием. “Конечно, нет! Да вы что? Зачем мне это?”
Существует множество по-настоящему вредных игр, а также нездоровых идей, мыслей, убеждений и фреймов. Есть ли какая-нибудь мысль, опыт или игра, которую вы хотите отвергнуть сейчас же? Тогда прочувствуйте решительное “нет!”.
Способность говорить “нет.'”
Благодаря этой способности вы можете с помощью ментально-эмоциональной энергии отвергать, устанавливать рамки, вводить ограничения, выделяться из общего ряда, сохранять индивидуальность, создавать свое собственное “я” и т. д.
В процессе развития мы все переживаем два периода, когда нам приходится говорить “нет!”, чтобы сохранить свою индивидуальность и научиться быть самим собой, — в “ужасном” двухлетнем и в подростковом возрасте. На этих стадиях у нас появляется возможность подчеркнуть свою
Дополнительная энергия для игры уникальность, создать такую независимость, чтобы позднее на ее основе выстроить здоровые взаимоотношения с окружающим миром.
Но, разумеется, большинство родителей не читают журналов по психологии и потому не понимают значения происходящего. Громкие “нет!” своих детей они принимают на свой счет, раздражаются и стремятся отучить детей от таких отрицаний, лишая детей права говорить “нет”, запрещая произносить это слово. Поэтому дети начинают играть во фрейм-игру “Покладистость” и бояться собственной силы. Этот фрейм запрещает им изучать собственный разум, эмоции, ценности, способности и т. д., шанс делать это у них отнят. Спустя многие годы дети, воспитанные подобным методом, вдруг обнаруживают, что стали нытиками, “беспомощными щенками”, “тряпками”, не имеющими ни воли, ни силы, ни решимости, ни упорства в отстаивании своих представлений и ценностей. Играть в такую игру не очень-то весело.
Выводы
- Если мы действительно хотим добиться мастерства в играх жизни и играх, необходимых для сохранения физической формы, мы должны обладать двумя способностями: говорить “нет” тому, что вредно и нездорово или не представляет ценности, и говорить решительное и твердое “да!” тому, что помогает осуществлять наши мечты, в частности – быть стройным и подтянутым.
- Утверждение и отрицание, подкрепление и неподкрепление обеспечивают нас той силой, которая помогает преобразовывать мысли в полноценные убеждения и устранять старые убеждения, исчерпавшие себя.
Энергия для фрейм-игр
- Признавая, что убеждения существуют на более высоком уровне, чем просто мысли, мы обращаем внимание на то, что мысли бывают разными, поскольку существуют мыслительные уровни. Высшие мысли становятся убеждениями и мыслительными фреймами, а также механизмами, управляющими нашими играми. В этом и заключается их сила!
Теперь вам надо сделать следующее
- В течение недели попрактикуйтесь в игре “Ну уж нет!”. Понаблюдайте за тем, как вам удается говорить “нет” чему-либо и отказываться от того, чему не должно быть места в вашей жизни. Уловите эту способность и усильте ее, чтобы использовать в дальнейшем.
- Попрактикуйтесь и в игре “Да, конечно!”. Докажите себе, что способны подтверждать, подкреплять, радостно принимать все новое, что полезно для вашей жизни.
СПОСОБНОСТЬ ГОВОРИТЬ “ДА!” И “НЕТ!”
Внешне она выглядит такой простой, очевидной и присущей всем. Как могут все основные человеческие способности проистекать из умения говорить “да!” и “нет!”?
Тем не менее в этих коротких словах заложены наши способности утверждать и отрицать, подкреплять и отвергать, принимать новую реальность, находить для нее место в наших разуме, сердце и душе.
Глава 6
РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТИ СПРАШИВАТЬ: “ПОЧЕМУ?”
Вам необходимо научиться задавать вопрос
“почему?”, чтобы преобразить свои привычки, связанные с питанием и упражнениями
Игры в этой главе:
“Умение спрашивать: “Почему?” “Преднамеренная установка”
В каждой программе изменений и перехода от одной игры к другой должна присутствовать убедительная мотивация. Достаточно ли у вас причин для игры “Стройность”?
- Достаточно ли у вас оснований бросить старые игры с питанием и заменить их новыми?
- У вас есть мотивы сказать “нет!” прежним играм, которые уже не действуют, и “да!” – новым?
- Насколько сильны ваши мотивация, страсть, желание?
- Почему вы хотите предпринять что-либо в отношении питания и упражнений?
- Достаточно ли настойчиво вы спрашиваете: “Почему?” Выражение “сила воли” зачастую понимают неправильно. Множество, а может, и большинство людей, неспособных решительно изменить свою жизнь и сомневающихся в эффективности тех или иных методов, уверяют, что у них нет “силы воли”. Это невежественное и пагубное суждение. Невежественное потому, что оно вводит в заблуждение насчет того, что такое “сила воли” и как она действует. .
5 Холл М.