Таким образом, мы можем рассматривать как игру то, что происходит у нас в голове при обработке информации, составлении карт, приобретении представлений и выводов. Это – ментальные игры, они отличаются от обычных толь-
Мир фрейм-игр ко тем, что для них нам не нужен партнер – достаточно нас самих.
В такие игры мы играем по утрам. Встав, собравшись и отправившись на работу, учебу или куда-то еще, мы мысленно приводим в действие различные привычные нам способы мышления, воображения, чувств, предчувствий и т. д. То же самое происходит, когда наступает время обедать, идти за покупками, собираться в гости и т. д. А в какие игры вы играете мысленно, принимаясь за еду?
“О Господи… еще один день бесконтрольного переедания!” (Произносится с тяжкими вздохами.) “О какое чудесное утро, какой чудесный день! Я ем ради энергии, а не ради эмоций!” (Поется на мотив “Оклахома!”.)
“Вот бы найти действительно эффективную диету!” (Игра “Мечтания”.)
“Я старался изо всех сил, но так ничего и не добился”. “Отлично! Интересно, чему я научусь сегодня, что улучшит мои навыки в области питания и физической активности?” Из следующих глав вы узнаете, что мы не только играем в игры диалогов и поступков, в мыслительные игры, но играем в них на различных уровнях — мы играем в игры, связанные с нашими играми:
“Притворимся, что мы не играем в игры”;
“Терпеть не могу игры, в которые я играю”;
“Я обожаю свои игры, я с ними ни за что не расстанусь”;
“Знаю, что я напрасно ем так много, но я терпеть не могу ограничивать себя. При этом я лишаюсь многих удовольствий и теряю контроль”;
“Не понимаю, откуда у меня лишний вес. Ведь я не так много ем”.
Что такое фрейм-игра?
Существует особый механизм, объясняющий этот аспект игр. Знаете, что это такое?
Дело в том, что мы думаем и чувствуем не на одном, а на множестве уровней сознания. Вступив в какую-либо ментальную игру, мы начинаем думать о ней и испытывать чувства по отношению к ней. При этом мы перемещаемся на более высокий логический уровень. В строгом смысле слова мы переходим к более высокому уровню восприятия и мышления, который называется “метапознанием”. Он служит своего рода “руководителем” исходной мысли. Это означает, что мы укладываем “слоями” мысли по поводу своих мыслей, осознания своих осознаний, переходя к высшей игре — игре с игрой.
В некотором роде-все это напоминает структуру предприятия. На низшем уровне мы видим людей, производящих продукцию, оказывающих услуги, работающих с клиентами. Более высокий уровень занимают мужчины и женщины, руководящие обычными работниками. Поднимаясь еще выше, мы видим менеджеров более высокого уровня, топ-менеджеров и наконец доходим до руководителей компании, деятельность которых ничем не напоминает работу на самом нижнем уровне.
Подобная иерархия присутствует в нашей психофизической системе. У нас есть управляющие и управляемые уровни. Как вы вскоре убедитесь, возможностью вводить изменения обладают высшие уровни. Именно поэтому высочайшая реализация личных способностей, компетентность, эффективность и авторитет требуют управления высшими уровнями мышления. Об этом и говорится в данной книге. Но мы обратимся к этой теме в следующих главах, где рассмотрена модель уровней мышления (метасостояний). Именно она, эта модель, поможет вам приобрести теоретические
Мир фрейм-игр представления, необходимые для ориентации во фрейм-играх, связанных с едой и физическими упражнениями.
Итак, игры, в которые мы играем, в определенном смысле составляют основу нашей жизни. А если они лежат в основе нашей субъективной реальности, то обусловливают качество нашей жизни, навыков и рассуждений, эффективность действий и многое другое.
А еще есть фреймы
Под фреймом мы подразумеваем процесс, лежащий в основе человеческого сознания и называемый рамкой референции. Ваш “фрейм” указывает прежде всего то, из чего вы исходите. Не зная, из чего человек исходит, мы не в состоянии общаться с ним эффективно. Вот почему мы так часто спрашиваем друг друга: “Что ты имеешь в виду?”, “О чем ты говоришь?”
Чтобы говорить или мыслить, мы должны держать в уме некие референты (ссылки), исходные значения, свидетельства. Они управляют играми, в которые мы играем. Таким образом появляются уровни мыишения. Благодаря этому мы можем легко пользоваться актуальными значениями (референтами) как ментальной первичной структурой.
[Маленькое отступление: я пользуюсь терминами-существительными “фреймы”, “референтные фреймы” и т. д., на самом деле имея в виду процессы. Речь идет о том, как мы мысленно создаем фреймы, или акцентируем свой опыт.] Представьте себе, что мы едим то, что нарушает диету, или вредит нашему организму, или создает некоторые проблемы. Предположим, нам известно, во что обойдется нам эта ошибка, сколько времени и сил понадобится, чтобы справиться с последствиями минутного порыва. Далее: допустим, что кто-то из друзей или близких не выдерживает и
Что такое фрейм-игра?
обращается к нам с нотациями, упреками, осуждениями. Так у нас возникает референт.
Чаще всего, видя, слыша и ощущая результаты такой ошибки, мы приходим в состояние страха, дурного предчувствия, озабоченности, стресса, волнения или других негативных эмоций. А если затем мы воспользуемся этим референтным опытом как нашим отношением к питанию в целом, к диетам, к рискованным поступкам с целью изменения привычек, к затратам времени и сил для приобретения полезных привычек и т. д.? Это будет означать, что мы только что поднялись на более высокий уровень. Референтный опыт, который некогда был реальным историческим событием и с которого все началось, теперь превратился в ментальную точку отсчета (референт) нашего мышления. Произошел сдвиг, и мы стали пользоваться этой точкой отсчета как шаблоном или рамкой мышления.