Общие замечания
Поэтому на следующих страницах мы будем чередовать “хорошие” и “плохие” игры. Четкие представления о том, какие игры вредны, а какие — полезны, помогут вам проложить путь к желаемым результатам. Кроме того, вы сумеете устоять, когда соблазнительные, но вредные игры начнут манить вас; уговаривая принять в них участие.
Как стать опытным игроком
Вот общий план игр, описанных в этой книге.
Во-первых, мы учимся выявлять игры. Давая играм названия, мы словно направляем на них луч прожектора нашего осознания. Это позволяет нам разоблачать вредные, нездоровые игры с ужасными последствиями и помогает отказаться от них. При выявлении игр необходимы вдумчивость, внимание, осознанный подход. Это “сигнал пробуждения”. Такой сигнал разбудил Нео в фильме “Матрица”: пока он не принял красную таблетку и не узнал о Матрице, он был, по сути’дела, сомнамбулой, даже не подозревая, в какой игре участвует.
Во-вторых, мы оцениваем личные возможности, необходимые для участия в играх. Требуются энергия и жизненная сила, чтобы мыслить осознанно, признать существование игр и решить, от каких следует отказаться, а какие счесть полезными.
В-третьих, мы оцениваем высшие фреймы своего разума, чтобы обрести еще более богатые источники силы и проницательности. При этом в общую картину вводится человеческая динамика фреймов и делается акцент на познавательно-поведенческую природу нашей жизни. Мы играем в игры так же, как думаем и верим. Фреймы управляют играми и направляют их. Именно они служат средством
Общие замечания воздействия, позволяющим нам быстро менять ситуацию. Для этого не требуется многолетнего анализа, нужно только изменить фрейм. Для этого мы пользуемся двумя грубыми, первичными силами — нашей способностью утверждать или отрицать, говорить “да” или “нет”. С помощью этих сил мы контролируем ситуацию, выбираем, в какие игры будем играть, а какие не станем дольше терпеть.
В-четвертых, мы умеряем эту силу, чтобы она не одержала верх над разумом. Мы дополняем наши фреймы теми, которые составляют игры, чтобы играть в “Стройность” именно с ценностями, представлениями и убеждениями, обеспечивающими нам уравновешенность, психическое и физическое здоровье.
В-пятых, мы изучим структурный шаблон, чтобы быстро или подробно анализировать игры. Благодаря фрейм-анализу мы сможем применить более гибкий и вдумчивый подход. При этом нам не помешают аспекты игры, не замеченные раньше.
В-шестых, мы изучим мир игр “Стройность”. В третьей части книги рекомендованы игры для достижения стройности и подтянутости, позволяющие успешно управлять своим весом. Эти игры помогут вам взять на себя ответственность за свой мир, свои реакции, тело, здоровье, физическое состояние, приобрести способность делать различия. Вам придется решить, каким играм сказать “нет”, а какие оценить, воскликнув: “Да! Давайте играть!”
И наконец, в сфере питания и физических упражнений, помогающих поддерживать форму, как и во многих других сферах жизни, есть игры “на все случаи жизни”: игры для осознания игр с едой (глава 7), нездоровые игры и игры для отказа от нездоровых игр (главы 8 и 4), игры для адекватного и насыщающего питания (главы 10 и 11), игры для уп-
Общие замечания ражнений, придающих энергию (глава 12), игры для закрепления достижений (глава 13).
Вы готовы к игре?
Если вы готовы взяться за дело, я посоветовал бы вам прочитать эту книгу полностью, чтобы получить общее представление о плане игры. Затем снова вернитесь к началу, держа под рукой блокнот с планом игры и вооружившись умением играть в игру “Реализация”. Тогда вы сможете изучить игры “Стройность и подтянутость” и те из них, которые захотите сделать своими.
Часть I МИР ФРЕЙМ-ИГР
Глава 1 Что такое фрейм-игра?
Глава 2
Фреймы: движущая сила игры “Стройность и подтянутость”
Глава 3
Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства
Глава 1
ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМ-ИГРА?
Добро пожаловать в неизведанный и чудесный мир игр
Каждый день мы встаем и играем в различные игры. Куда бы мы ни собирались – на работу, в поездку на выходные или в отпуск, — мы просыпаемся в определенном настроении (мыслительном фрейме) и беремся задела. Поскольку существуют соответствующие фреймы, значит, мы играем в игры.
То же самое справедливо для еды и движений, питания и физических упражнений. Интересно, в какие игры играете вы? Нравятся ли вам игры, в которые вы научились играть? Устраивают ли вас результаты этих игр?
Питание -сквозь призму “игры”
Вы наверняка уже поняли, что слово “игра” я употребляю отнюдь не в буквальном смысле. Я выражаюсь метафорически, называя “игрой” действия и взаимодействия (трансакции), которые мы производим сами или вместе с другими людьми. Если мы воспринимаем свои повседневные действия и взаимодействия с окружающими как игру, как набор ходов и ролей, то в какие игры мы играем, ради
2 Холя М.
Мир фрейм-игр каких последствий и результатов, как ведем счет, с кем или против кого мы играем?
Играм, в которых вы участвуете в связи с едой, питанием, диетами, упражнениями и т. д., незачем быть осознанными. В таких играх осознанность не требуется. Мы можем участвовать в них и участвуем, не сознавая, что именно делаем. Звучит странно, но тем не менее это так. Когда действия, мысли, разговоры и чувства становятся для нас привычными, мы не замечаем, что идет игра, не видим, как она влияет на окружающих или на нас — по крайней мере, за краткий период времени. Но если отступить на шаг, перевести дыхание и задуматься о картине в целом, мы, вероятно, “поймаем игру с поличным”.