Впрочем, как и приятие. Возможно, именно ориентация западной культуры на неприятие, на стремление к изменениям, на неудовлетворенность существующими условиями и т. д. вызвала такое множество распространенных сейчас стрессовых заболеваний.
В том, что касается пищи, питания, своего тела, упражнений и т. д., мы также проявляем решительное неприятие и зачастую демонстрируем его в играх “Осуждение”. Противоположность осуждению самих себя, наших тел, веса, фигуры и т. д. — игра “Приятие”. Мы признаем тот факт, что наши тела небезупречны, несовершенны, имеют изъяны. Кроме того, мы признаем, что из-за избыточного питания набираем вес и полнеем. Мы признаем, что наши тела созданы для деятельности, что нам необходимы физические упражнения. Это не так уж плохо, просто так устроены наши тела.
Как вы играете в эту игру?
Подумайте о чем-нибудь незначительном и простом, что вы принимаете, даже если это вам не нравится. Приятие тем и отличается от признания, что, признавая что-либо, мы широко раскрываем объятия, поскольку искренне радуемся
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!” тому, что признаем. Оно нам нравится. Приятие же относится к тому, что может нам и не нравиться, не казаться приятным. Но мы все-таки принимаем его.
Например, я принимаю сам факт, что бывают дожди, несмотря на то что предпочитаю солнечную погоду. Я принимаю то, что в часы пик возникают автомобильные пробки. Они не относятся к моим предпочтениям, у меня нет ни малейшего желания торчать в них. Но тем не менее они существуют. Поэтому вместо того чтобы изводиться по этому поводу, я “принимаю” их. Точно так же я принимаю как факт то, что младенцы пачкают памперсы, наполнитель в кошачьем туалете необходимо менять, пыль в доме — вытирать, машину — заправлять бензином.
Приятие — оказание спокойного дружеского приема неприятным реалиям, и не потому, что нам этого хочется, а потому, что сила человеческой личности и заключается в том, чтобы принимать мир таким, каков он есть. Выберите что-нибудь незначительное и простое, что вы способны принять, не проявляя приязни, и обратите внимание на то, в какое психофизическое состояние вас приведет это упражнение.
Теперь воспользуйтесь этим примером как своим фреймом, чтобы поиграть в совершенно новую игру. Думая, чувствуя, находясь в состоянии опыта простого приятия, всецело ощущая его и не тратя при этом ресурсы, примените это проявление фрейма приятия к питанию, еде, своему весу, физической форме, размерам и т. д., к процессу освоения новой диеты, к новому питанию, новой программе упражнений и т. д.
Начиная играть в игру “Я принимаю себя, свое тело и процессы, связанные со здоровьем, физической формой и стройностью”, обратите внимание на то, как вы будете иг-
Фрейм-игры, вытесняющие прежние фрейм-игры рать в эту игру, где, когда, с кем, почему… особенно почему. Просто примите как данность, что это замечательная игра. Иначе говоря, начните признавать и ценить свою способность играть в эту новую игру.
Поступите с признанием так же, как с приятием. Подумайте о чем-нибудь незначительном и простом, что легко можете признать: например, представьте, что держите на руках новорожденного ребенка, наблюдаете за играми выводка котят, любуетесь изумительным восходом, с удовольствием читаете хорошую книгу, попивая кофе. Выберите то, что вам больше нравится. И опять-таки, просто чувствуйте и думайте так, как в состоянии простого, ясного признания.
Оно отличается от приятия. Теперь вы радостно принимаете выбранный вами пример. Обратите внимание на то, как вы стали дышать, выглядеть, двигаться, держаться и т. д. Воспользуйтесь этими наблюдениями, как своим значимым опытом для фрейма признания, примените его к питанию, еде, к самому себе, к весу, размеру, форме своего тела, к здоровому образу жизни и стремлению стать стройным.
Приятие и признание своих тел помогают нам понять, в каких случаях эти состояния действуют наиболее эффективно. Это позволяет нам начать доверять механизму или опыту “голода”, как другу, как ценному сигналу. А потом, пользуясь истинным голодом, как сообщением организма, мы сможем играть в игру “Питание для утоления голода”, которая, в свою очередь, поможет отказаться от всех видов психопитания.
В этой новой игре мы научимся задавать себе новые вопросы:
“Лучше ли я чувствую себя?”
“Чувствую ли я себя более стройным и худым?”
“Лучше ли сидит на мне одежда?”
“Прибавилось ли у меня энергии и жизненной силы?”
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать “нет!”
Подготовка к фрейм-игре “Достойный восхищения”, или “Чувство собственного / достоинства”
Но зачем ограничиваться признанием! Я не прочь перейти к состоянию благоговения и к игре, в которую играют лишь немногие, — когда участник признает себя человеком, достойным восхищения, обладателем ценных качеств, внушающим доверие и даже благоговейный трепет. Кстати, об играх, устраняющих прежние игры осуждения и презрения к самому себе, а также эффективно препятствующих им, — вот одна из таких игр!
Представьте себе, что вы проснулись утром не просто с мыслительным фреймом, помогающим принимать и признавать свое питание и упражнения, и теперь вы смотрите на себя, испытывая чувство собственного достоинства, и просто не в состоянии вредить своему телу или здоровью неправильным питанием или злоупотреблением едой. Задержитесь на момент, вообразите себе эту игру… И вперед.