5) Они повышают свой уровень активности.
Они ежедневно повышают уровень активности, что, в свою очередь, позволяет им приобретать желаемую физическую форму.
6) Они научились есть только тогда, когда голодны.
Они отказались от ментальных фреймов, побуждающих к еде по ошибочным причинам, в пользу правильного питания. Они отвергли игру “Психопитание”, стали относиться
Фрейм-игры для упорства к еде только как к топливу и источнику энергии. Те, кому удалось успешно похудеть, научились наслаждаться пищей, которая им нравится. Они стали есть только ради утоления голода, а не почему-то еще. Они приучили себя пользоваться голодом как единственным мотивом для приема пищи и есть только для того, чтобы снабжать себя энергией и жизненной силой и хорошо себя чувствовать.
7) Многие из тех, кто успешно похудел, превратили весь этот процесс в “поток”.
Они научились увлекаться этой активностью. Она стала для них развлечением, а не утомительной работой.
8) Они научились говорить по-другому.
Вместо того чтобы высказывать сомнения и оправдания, они научились конкретно выражать свои мысли, основанные на новом мыслительном фрейме. “Я сделаю… я смогу…” Они перестали твердить: “Я хотел бы… я надеюсь… я мог бы… я попытаюсь”. Вместо этого они говорят: “Я беру на себя всю ответственность за…”, тем самым не оставляя места для порицания и оправданий.
Вопросы для фрейм-игры “Худоба и подтянутость”
Вопрос
1) Как вы думаете, кто несет ответственность за изменения, которых вы хотите добиться?
2) Насколько отчетлив и притягателен образ того, к чему вы стремитесь?
3) Насколько сильно вы хотите достичь цели?
Фрейм-игра “Ответственность”
“Видение/Результат”, “Цель”
“Мотивация”, “Намерение”
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений
4) Как изменится ваша жизнь? “Преимущества/Цен- ности”
5) Насколько сильно вы верите в “Вера в свои способ-то, что добьетесь желаемых ре- ности” зультатов?
6) Насколько вы уверены в том, “Достоинство/Само-что заслуживаете этого? оценка”
7) Теперь вы готовы перейти к “Готовность”, “Стрем-действиям? ление”
Создание совершенно нового фокуса
Ваш фрейм определяет ваш фокус внимания и управляет им. Ваши фреймы задают игры, в которые вы играете, а также то, на чем вы концентрируете внимание, шагая по жизни. В этой книге я сосредоточился на нашем основном предмете, или фокусе — питании и физической активности. Если у вас ошибочные мыслительные фреймы, связанные с питанием и упражнениями, они создадут ошибочный фокус, вызовут нетерпение и побудят вас переключить внимание на болезненность изменений. В этом случае никакая программа не поможет вам достичь успеха.
Представьте себе, что вы создаете полезный фрейм цели. Вообразите свое более стройное, подтянутое, здоровое “я” — себя, человека, для которого здоровое питание и упражнения — не проблема. При этом вы сместите фокус внимания от боли, ощущения своего веса и полноты в сторону энергии, жизненной силы, полноты жизни. При этом происходит еще кое-что: мы пользуемся возможнос-
Фрейм-игры для упорства тями фрейма “Как будто…”. Мы получаем возможность действовать так, словно сбросили вес и начали обращать внимание на то, как и почему мы едим, на наши представления о жизни.
НЛП популяризовало высказывание “энергия течет туда, куда направлено внимание”. В нейросемантике мы дополнили его следующим образом:
“Энергия течет туда, куда направлено внимание, определяемое намерением”.
Во фрейм-играх мы перефразировали его согласно терминам игр:
“То, как развивается игра, определяет фрейм”.
Если наш фокус определяет то, чего мы добьемся, тогда обращение к нашим высшим мыслительным фреймам дает возможность выбирать направление и качество жизни. В каком мыслительном фрейме вы особенно нуждаетесь, чтобы создавать тело, энергию, жизненную силу по вашей мечте?
Теперь вы знаете об играх, в которые играете, и о фрейм-играх, в которые начинаете играть в области питания и упражнений. Вам помогли понять, почему и как они действуют. Пора задать себе один из самых важных личных вопросов.
Что вам понадобится, чтобы раз и навсегда изменить свое отношение к питанию и упражнениям и приобрести новые, полезные привычки?
Что для этого нужно?
Нам известно, что прежде всего нам надо изменить образ мышления. Чтобы похудеть и войти в здоровый образ жизни, 263
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений надо мыслить так, как подобает подтянутому человеку. Наши мысли должны поддерживать нас, создавать фреймы, чтобы мы могли играть в игры, результатом которых будут стройность и подтянутость.
Старые привычки, от которых мы откажемся, нагружены старыми представлениями и ощущениями. Они создают старые программы — ментальные установки, игры, которые когда-то и породили наши нынешние привычки. От них мы должны отказаться, незачем терпеть их и впредь. Решительно отвергните их, освободите место для новых, более полезных мыслительных фреймов, способных принести нам пользу, изменить нашу жизнь к лучшему.
Итак, вы готовы?
Вы сделаете это?
Выводы
- Мало просто начать играть в новую игру, которая позволит вам по-новому думать о себе, изменит ваше отношение к еде, упражнениям и т. д. Большинство людей без труда вступают в такие игры. Гораздо труднее бывает продолжать их.
- Вот почему нам необходимо научиться играть в “Упорство”. Тогда мы останемся в игре и сделаем ее своим образом жизни.
- Остаться в игре будет проще простого, если мы воспользуемся играми “Ответная реакция”, “Терпение”, “Огромные преимущества” и т. д.
Фрейм-игры для упорства