— Но дело обстоит иначе. Один кусочек все равно ничего не меняет…
– Ты и меня хочешь втянуть в эту игру? Хочешь, чтобы я поддержал ее?
— Нет, просто хочу объяснить…
– А, значит, игра защищает сама себя, ищет оправдания. Ты слышишь, Ховард? И ты хочешь играть в нее?
Он задумался, а я предложил определить качество его игр.
Контроль качества наших фреймов и фрейм-игр
Если мы уже распознали и выявили наши игры и фреймы, почему бы не оценить их качество! Мы проверяем качество фрейм-игр, убеждаясь, что они обеспечивают нам фреймы: движущая сила игры “Стройность и подтянутость” поддержку и вносят вклад в достижение наших целей. Разве мы не должны убеждаться, что играем в здоровые игры, меняющие жизнь к лучшему? И оценивать, как мы в них играем?
- Насколько здоровы игры, в которые вы играете с едой?
- Обогащают ли эти игры ваши навыки, взаимоотношения, развитие и т. д.?
- . Есть ли у вас какие-либо мыслительные фреймы, которые стоят у вас на пути и препятствуют достижению целей?
- Какие фрейм-игры сдерживают вас или становятся препятствием?
- Какие фрейм-игры поддерживают вас, придают вам силу, помогают оставаться на высоте?
- Какие фрейм-игры позволяют вам придерживаться здорового образа жизни и следить за своим весом?
- Втягивают ли они вас в игру “Жир”?
- Нужна ли вам эта игра?
Эти вопросы я задал Ховарду. Вскоре ему стало абсолютно ясно, что хранить верность таким фреймам, связанным с питанием, незачем. Мысленные и физические игры с едой препятствовали его личным достижениям и создавали проблемы со здоровьем. Он был готов воскликнуть: “Ну уж нет! Больше мне играть в эту игру незачем!”
Аналогично движению за повышение качества продукции или услуг, привлекающему внимание к роли и значению качества на рабочих местах, психологический метод контролирования качества наших мыслей помогает повысить качество работы нашего мозга и игр. Качество помогает повысить объем продаж и заработать больше денег в бизнесе, установить прочные деловые и личные взаимоотношения и т. д. Точно так же оно обогащает нашу личную жизнь.
о1
Мир фрейм-игр
Качественные мысли и чувства на личном уровне имеют целый список подобных преимуществ, связанных с привычками в питании и физической активности. Когда мы убеждены, что игры, которые мы ведем с собой и окружающими, — качественные, нам обеспечен долговременный успех. При этом наши взаимоотношения с пищей и упражнениями становятся увлекательными, снижаются стресс и напряжение, возникающие, когда мы забываем, что мы — люди, достаточно эмоциональные и уязвимые. Новые игры относятся не к диетам, а к тому, как мы живем.
Во всем этом есть еще одно важное преимущество. Когда мы научимся играть в качественные игры, окружающие захотят играть с нами. При этом возникнут взаимоотношения, которые не только будут способствовать поддержанию нашего здоровья, бодрости, силы, подтянутости и т. д., но и позволят каждому из нас в большей степени быть самим собой. А благодаря этому мы останемся уравновешенными и здоровыми.
Фреймы для изменения игр
Если фреймы служат движущей силой игр, в которые мы играем, значит, можно изменить игру, изменив фрейм. Преображение наших мыслительных фреймов (или позиций) может включать множество различных изменений. Можно изменить правила игры, ее название, условия и ситуации, критерии отбора игроков, способ ведения счета, ценность игры, наши представления о ней и т. д. Иногда малейших изменений во фрейме хватает, чтобы вызвать необратимые изменения в самой игре. В других случаях изменение фрейма позволяет уточнить, усовершенствовать игру, сделать ее более полезной, гуманной, увлекательной.
фреймы: движущая сила игры “Стройность и подтянутость”
Изменение или перестройку фрейма мы называем ре-фреймингом. Одну точку зрения мы заменяем другой. “Еда — это топливо, а не награда”. Такой фрейм позволяет изменить точку зрения, создать другой набор критериев, трансформировать структуру фрейма. “Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть”. Рефрейминг, как изменение и поворот мыслей, предлагает нам опробовать новые точки зрения. Рефрейминг служит движущей силой, способной обновлять и освежать нашу игру.
Фреймы для стройности и подтянутости
В этой книге я сосредоточу внимание на здоровой и сбалансированной подтянутости и управлении весом.
Для достижения мастерства в любом деле необходимы поиск и повторение опыта людей, считающихся экспертами в этой области. При этом на поверхностном уровне мы обращаем внимание на действия эксперта, благодаря которым его таковым и считают. Какими навыками он пользуется, что делает, о чем думает и т. д.?
Но этим мастерство не исчерпывается — совсем напротив. Для него важна и позиция. Какие убеждения, идеи и представления позволили эксперту достичь столь высокого уровня и удерживаться на нем? Как эксперт относится к скучным сторонам мастерства? Как он относится к какому-либо определенному аспекту питания или физической активности? Что он думает или чувствует, сталкиваясь с неудачами, неприятием, раздражением и т. д.?
Подобные вопросы позволяют нам рассматривать не только внешние факторы мастерства, но и внутренние и психологические факторы успеха. Создавать модель помогают вопросы: