Фрейм-игры для упорства это происходит потому, что нашему организму свойственно запасаться жиром, если ему кажется, что его недостаточно. При этом обычная скорость обмена веществ падает. Поэтому более щадящий, мягкий подход, управляемый терпением и рассчитанный на долгосрочные результаты, позволяет нам играть в более здоровую игру, с большей вероятностью добиваться успеха из года в год.
Фрейм-игра “Огромные долгосрочные преимущества”
В начале этой книги мы задавали вопросы из серии “почему?” — для того, чтобы создать полностью мотивированный фрейм результата (и фрейм результата от результата). “Почему вы хотите сбросить лишний вес и обрести идеальный вес?” “Почему это так важно для вас?” Нам необходимо задать серьезный вопрос из серии “почему?”, если мы хотим сделать что-либо неотъемлемой принадлежностью своих мыслей и чувств. Вы в состоянии достаточно серьезно задать такой вопрос? Вы вступили в игру “Цель” ? Поскольку это очень важно, уточните и проверьте преимущества, которые вы получите и будете получать впредь, сбрасывая вес и становясь более энергичным.
“Я закаляю характер, выбирая долгосрочные преимущества”.
Игра “Да, я понимаю смысл правильного питания и физической активности”
Сколько веса вы потеряли, просто рассуждая о различных идеях и программах? Думаю, не слишком много. Вряд
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений ли эти рассуждения помогли вам правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Это не умаляет значения “понимания умом”. В сущности, понимание играет решающую роль, если мы хотим сыграть в игру “Постоянный успех”.
Истинное понимание того, как и почему действует тот или иной процесс, а также механизмов, задействованных в нем, позволяет нам управлять этим процессом, подгонять его под себя, чтобы он был еще более эффективным. Так, понимание управляющих принципов питания и упражнений, энергии, регулирования веса, создания привычек и т. д. позволяет нам разработать программу, подходящую именно для нас.
Рис. 13.1
В конечном счете в игру “Стройность” играют, признавая то, что мы должны есть, только когда по-настоящему проголодаемся (0 баллов по шкале голода), должны переставать есть, почувствовав насыщение (5 баллов по шкале голода), должны обращать внимание на энергию, жизненную силу, физические эффекты того, что мы съели. Эта
Фрейм-игры для упорства
“Стратегия достижения и сохранения высококачественной стройности и подтянутости” позволяет нам всецело наслаждаться едой. Мы сосредотачиваемся на сенсорном удовольствии, доставляемом нам пищей — на ее вкусе, текстуре, запахе и т. д. Мы забываем обо всем и просто медленно едим. Мы отделяем питание от другой активности, чтобы избежать психопитания.
Верная формула
Нам необходима формула. Эффективная формула. Не имея верного стереотипа, шаблона (паттерна), мы будем бороться с собой, с сущностью питания и упражнений, испытывая только раздражение.
- Известна ли кому-нибудь формула эффективного похудания?
- Что мы узнаем, подражая людям, успешно сбросившим вес, придерживающимся здорового питания и занимающимся спортом?
1) Они разработали биполярные мотивации (или мыслительные фреймы) сильного отвращения и чрезвычайно сильного притяжения. Они играют сразу в две игры: “С меня хватит!” и “Да! Я хочу быть таким стройным и подтянутым!”. Им известно и то, чего они больше не желают терпеть, и то, чего они страстно желают. Сначала они пресытились ощущением собственного веса, затем всей душой пожелали измениться, стать гибкими и стройными. У некоторых отвращение к себе, толстяку, связано с такой сильной болью, что они просто раз и навсегда отказались от давних привычек. Энтони Роббинс пишет:
“Секрет успеха в том, чтобы знать, как пользоваться болью и удовольствием, а не позволять боли и удовольствию использовать тебя. Если вам удалось под-
Фрейм-игры для поддержания здорового питания и упражнений чинить их себе – значит, вы управляете собственной жизнью. Если нет — значит, жизнь управляет вами”.
2) Они приняли твердое и ответственное решение измениться.
В определенный момент эти люди принимают решение, что будут выглядеть лучше, станут более подтянутыми, здоровыми и откажутся от прежних привычек. Они обращаются к новому мыслительному фрейму, будучи готовыми поступать так, как он требует. А как насчет вас? Вы уже вступили в эту игру твердого решения?
3) Они определяют для себя желаемый результат.
Они представляют себе, какими станут, когда обретут желаемый вес и форму. Они пользуются принципами создания результата, порождая конкретные, четкие и притягательные образы, увлекающие их в желаемое приятное будущее.
4) Они развивают полезные убеждения высших уровней. Нам необходимы полезные, придающие сил убеждения в том, что мы заслуживаем стройности и хорошего внешнего вида, что мы можем этого добиться в будущем и вправе предвкушать это. Какие убеждения сделали вас толстым и бесформенным? Во что вам следовало бы верить, чтобы стать стройным и подтянутым? Каких убеждений вам нужно придерживаться относительно еды, питья, дыхания, расслабления, упражнений? Насколько сильны ваши убеждения?